Nervösa tics kan ta sig många olika uttryck, vilket gör dem svåra att identifiera och behandla. De vanligaste ticsen beskrivs som snabba, ofrivilliga och repetitiva muskelrörelser som oftast drabbar ansiktet eller halsområdet. Typiska exempel är blinkningar med ögonen, ryckningar i huvudet och grimaser. Uppskattningsvis drabbas cirka 10 procent av befolkningen av enkla tics någon gång i livet.
Det finns flera beprövade metoder för att försöka stoppa nervösa tics. Här går vi igenom de mest effektiva stegen.
Det kan låta som en förenklad lösning, men om du lyckas minska nervositeten kan du ofta också minska ticsen. Lär dig och tillämpa beprövade avslappningstekniker som yoga, djupandningsövningar eller meditation. Fungerar dessa metoder bör du känna dig lugnare i vardagen och därmed mindre benägen att få utbrott av nervösa tics.
En kur med multivitaminer kan hjälpa till att åtgärda eventuella näringsbrister i kroppen. Nervösa tics kan ibland bero på brist på vitaminer och mineraler, och ett regelbundet intag av multivitaminer kan fylla på kroppens reserver och bidra till att ticsen försvinner.
Tala med en psykiater om din oro, nervositet eller andra starka känslor. Det kan kännas överväldigande att söka hjälp, men ett psykiatribesök är varken ett tecken på sjukdom eller svaghet. En psykiater kan hjälpa dig att bearbeta de underliggande känslor som utlöser ticsen. Många upplever att ticsen avtar eller försvinner helt när de har konfronterat sina problem.
Kontakta alltid din läkare om du använder någon form av medicinering. Om ett nervöst tic började i samband med att du påbörjade en ny medicin kan just den ligga bakom besvären. Diskutera dina läkemedel och doser med läkaren för att gemensamt hitta en lämplig lösning, till exempel en dosjustering eller ett alternativt preparat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online