Så botar du yrsel och svindel – effektiva råd och förebyggande tips

Yrsel innebär en allmän känsla av omtöckning eller svaghet, medan svindel (vertigo) ger en upplevelse av att rummet snurrar runt omkring dig. Den som drabbas av svindel kan också känna illamående eller få svårt att gå och hålla balansen. Här går vi igenom hur du kan lindra symtomen och minska risken för att de kommer tillbaka.

Vad är skillnaden mellan yrsel och svindel?

Yrsel är ett samlingsnamn för olika former av obehag, som omtöckning, vacklan eller känslan av att hålla på att svimma. Svindel, eller vertigo, är däremot en falsk rörelsekänsla – det känns som att du själv eller omgivningen snurrar. Vanliga orsaker är störningar i innerörat, exempelvis benign paroxysmal positionell vertigo (BPPV), Menières sjukdom eller inflammation i balansnerven.

Så lindrar du yrsel och svindel – steg för steg

1. Lägg dig ner direkt vid akuta besvär

Lägg dig ner så snart du känner yrsel eller svindel för att undvika fallskador. Drabbas du ofta av dessa symtom bör du dessutom förebygga dem genom att resa dig långsamt från sängen eller stolen. Att resa sig för hastigt kan orsaka ett tillfälligt blodtrycksfall som gör dig yr och ostadig.

2. Minska eller avstå från alkohol

Begränsa din alkoholkonsumtion – eller sluta helt – om du ofta lider av yrsel och svindel. Alkohol kan förvärra symtomen betydligt och i vissa fall till och med vara den främsta orsaken till svindeln, eftersom den påverkar både balanssinnet och kroppens vätskebalans.

3. Ät regelbundet och håll dig vätskebalanserad

Ibland sjunker blodsockernivån för lågt, vilket kan göra dig omtöcknad eller ge känslan av att rummet snurrar. Planera i förväg genom att alltid ha näringsrika mellanmål till hands, till exempel nötter, frukt eller müslibars, om din yrsel ofta beror på lågt blodsocker. Glöm inte heller att dricka tillräckligt med vatten under dagen – vätskebrist är en mycket vanlig orsak till yrsel.

4. Sök professionell hjälp

Boka en tid hos fysioterapeut eller läkare för att ta reda på vad som orsakar din yrsel eller svindel. Vissa receptbelagda läkemedel kan nämligen ge yrsel eller svindel som biverkning, och då kan din läkare behöva justera dosen eller byta ut medicinen. Vid svindel beroende på innerörat kan fysioterapeuten dessutom visa specifika övningar, som Epley-manövern, vilken ofta lindrar besvären effektivt.

När bör du söka vård akut?

Kontakta vården omgående om yrseln plötsligt uppstår tillsammans med svår huvudvärk, synrubbningar, talproblem, känslebortfall eller svaghet i armar och ben, eftersom detta kan vara tecken på en allvarligare sjukdom. Sök också vård om symtomen är långvariga, förvärras eller återkommer ofta utan tydlig orsak.