Ischias, eller smärta i ischiasnerven, kan orsakas av ett diskbråck eller en utbuktande disk, men även av flera andra tillstånd i ryggen som leder till inflammation eller komprimering av spinalnerverna. Enligt Mayo Clinics artikel om ischias strålar smärtan vanligtvis ned genom skinkorna, låren och vaderna, och kan ibland ge upphov till domningar i fötter och tår.
Domningar i handen är däremot sällan ett symtom på ischias. De beror oftast på karpaltunnelsyndrom eller liknande tillstånd där en nerv i handleden kommer i kläm. Behandlingen av båda besvären omfattar i regel vila, kyl- och värmebehandling, läkemedel samt träning.
Ischias och domningar i handen kräver ofta separata behandlingar, eftersom nerverna i underarm, handled och hand normalt inte ligger längs ischiasnervens bana. Det bästa sättet att lindra ischiassmärta är att vila ländryggen och tillfälligt avstå från all fysisk aktivitet, som löpning, styrketräning eller idrott. Ett ryggstöd kan hjälpa till att stabilisera ländryggen när du behöver röra dig eller arbeta.
Under de första 48–72 timmarna bör du använda kyla för att minska den initiala inflammationen, svullnaden och smärtan. Därefter kan du använda värmekudde för att lindra kvarvarande besvär. Värme ökar blodcirkulationen i ryggen, vilket transporterar syre och näringsämnen som behövs för läkning.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan också hjälpa till att minska smärta, inflammation och eventuella domningar i tår och fötter.
Om dina handdomningar avtar medan du behandlar din ischias kan det hända att du inte behöver behandla handen separat. Detta scenario är dock relativt ovanligt, eftersom många olika tillstånd – inklusive allvarliga sådana som tumörer – kan ligga bakom ischiabesvär.
I de flesta fall kräver handdomningar också vila, immobilisering, både kyla och värme samt antiinflammatoriska läkemedel. En handskena kan begränsa rörelserna så att du inte irriterar nerven i handleden och handen. Kyl handen och handleden i 20–30 minuter var tredje till fjärde timme. Efter några dagar kan du istället använda värmekudde eller doppa handleden och handen i varmt vatten i 20–30 minuter. Den ibuprofen du tar mot ischiassmärtan bör även lindra smärta och domningar i handen.
När den initiala inflammationen och svullnaden har kontrollerats i rygg och hand kan träning hjälpa till att lindra symptomen. Vid ischiasproblem: ligg på rygg med knäna uppåt och båda fötterna i golvet. Tryck ländryggen stadigt mot golvet. Håll positionen i två till fem sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger.
Du kan också greppa båda knäna och dra dem mot bröstet, och hålla positionen i två till fem sekunder. Gör 10 repetitioner av den övningen.
Vid domningar i handen: sträck ut armarna med handflatorna uppåt och böj handen nedåt så långt som möjligt. Håll i 15–30 sekunder och upprepa tre gånger. Böj sedan handen mot underarmen och åt vardera sidan, och håll varje rörelse i upp till 30 sekunder. Regelbundna stretchövningar kan förbättra rörligheten och minska trycket på nerverna över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online