Miljontals människor världen över drabbas av ischiasvärk, ett besvär som kan orsaka stort obehag och påverka vardagen avsevärt. Ischias är egentligen inte en sjukdom i sig, utan ett symtom på att ischiasnerven är irriterad eller klämd, oftast till följd av tryck på nervrötterna i ländryggen.
Vanliga orsaker bakom ischiabesvär är lumbal spinal stenos (förträngning av ryggmärgskanalen), spondylolistes (förskjutning av kotor), diskbråck samt skador efter trauma. Den goda nyheten är att mycket av smärtan kan lindras med hjälp av växtbaserade behandlingar och yogaövningar.
Johannesört innehåller den verksamma substansen hyperforin, som vid riklig applicering kan minska smärtan från de inflammerade nerverna som orsakas av ischias. Massera in oljan försiktigt över det smärtsamma området.
Denna välkända krydda innehåller curcumin, en verksam ingrediens som minskar både smärta och inflammation i samband med ischiasattacker. Den rekommenderade dosen är en tablett om 500 mg dagligen.
Örten jamaicanskt dogwood innehåller de verksamma ämnena lisetin och jamaicin, vilka kan lindra episoder av ischias. Rekommenderad dosering är 2–8 ml per dag.
Kamomill innehåller den verksamma beståndsdelen terpen bisabolol, som reducerar smärta, rodnad och svullnad. Applicera salvan rikligt på det drabbade området varje dag. Du kan även dricka kamomillte för maximal effekt.
När de utförs på rätt sätt kan yogaövningar lindra smärtan vid ischias. Kontakta en yogainstruktör i din närhet för att boka en lektion, och informera hen om ditt ischiasbesvär så att övningarna kan anpassas efter dina behov. Det finns även instruktionsvideor online som kan hjälpa dig komma igång hemma.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott eller behandlingar, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online