Hur Practice Yoga för epilepsi

I sin bok , " Yoga : Vägen till Holistic Health , " internationellt hyllade yoga guru BKS Iyengar beskriver en serie yogaställningar för att behandla epilepsi . Framåt vika pose , nedåtriktadehund pose och corpse pose är tre av de 18 illustrerade positionerna . Epileptiska anfall inträffar när din hjärna genererar onormalt elektriska signaler . Rytmisk yoga andning framåt veck , nedåtriktadehund och corpse pose öka blodflödet till hjärnan , lugnande hjärnceller och lugnande ditt nervsystem . Detta är vad du behöver
Mat eller stor handduk
1-3 yogablock( tillval ) katalog Vikta filt ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Ställ dig på din matta eller handduk med fötterna höftbrett isär för att börja yoga andning . Andas in , förlänga din ryggrad och fyll din bröstkorg med luft . Andas ut och dra in naveln i ryggraden . Andas in och titta på himlen eller i taket , sedan andas ut och släppa spänningar i käken , axlar , rygg och höfter . Gör din andedräkt högt, som vind som går genom en tunnel , och visualisera den värmer upp din ryggrad . Fortsätt andas tills hela ryggen känns varm och pirrig .
2 Framåt veck skicka närande blod till hjärnan .

Exhale magen ner mot höfterna för framåt veck pose . Lås motsatt armbåge till andra handen eller nå höger hand till höger fotled och vänster hand på vänster fotled . Upptäck din rygg flexibilitet genom att föra din mage närmare höfterna med varje andas du tar . Bo i framåt veck posera för flera andetag eller många. Upprepa posen flera gånger om du vill. Addera 3 Börja nedåtriktadehund från en alla fyra ställning .

Kom till händer och knän på din matta eller handduk för att förbereda sig för nedåtvändhund pose . Placera handflatorna nedanför axlarna , bredd skuldra isär och knäna under höfterna , höftbreddisär . Andas in och skjut höfterna upp mot taket eller himlen och bröstet tillbaka mot fötterna . Din kropp kommer att vara formad som ett inverterat V. Andas in och förlänga ryggraden . Andas ut och och ta med naveln i ryggraden . Bo i nedåtriktadehund för fem djupa andetag , sedan tillbaka till händer och knän . Upprepa utgör några gånger , om du vill, stanna i det för flera andetag eller många .
4

Lay med ryggen på din matta och böjda knän för lik pose . Förläng benen ett i taget. Låt dina fötter och armar faller öppen mot taket eller himlen . Låt din nedre tänder hänger från din övre tänder . Låt dina ögon flyta i sina hålor . Låt alla spänningar smälta bort . Ditt sinne stannar i nuet med din kropp . Låt slumpmässiga tankar glida genom ditt medvetande och fokusera på din andning . Bo i liket poserar i två till tre minuter eller längre .
5

Upptäck mer yoga genom att delta i klasser som leds av en certifierad instruktör . Framåt fold , nedåtriktadehund och corpse pose är grundläggande yogaställningar som du hittar i varje yogapass . Enligt Mayo Clinic , är yoga en lämplig terapi för att minska biverkningar av epilepsibehandling medicinering inklusive trötthet , yrsel , viktökning och förlust av koordination . Addera