Innan du försöker naturliga botemedel för restless legs , få en diagnos från din läkare . Symtomen omfattar en krypande eller krypande känsla i nedre extremiteterna . Du kommer troligen att ha svårt att sova och uppleva symtomen oftast liggande i sängen på natten . Även om det inte finns något test för att diagnostisera för restless legs , kommer läkaren ändå vill köra blodprov och sömnstudierför att se dina symtom inte orsakas av ett annat tillstånd .
Avkoppling botemedel
ta sig tid att koppla av kan ofta hjälpa till att lösa RLS- symtom eller minska svårighetsgraden . Stress har kopplats till rastlösa ben och kan komma med på en episod . Prova meditation och djup andning för att hjälpa RLS . Att ta långa och varma bad kan också naturligt lindra restless legs . En massage av benet innan sängen kan också användas för att behandla RLS .
Avoidancce Tekniker
Undvika vissa ämnen kan naturligtvis bota restless legs . Vanliga utlösande faktorer som leder till RLS inkluderar alkohol , cigaretter och koffeinhaltiga drycker . Vissa antacida och antidepressiva läkemedel har också varit knuten till RLS .
Iron Terapi
Konsumerar mer mat med järn kan hjälpa naturligt bota RLS eftersom järnbrist har kopplats till tillståndet. Livsmedel som innehåller mycket järn inkluderar nötkött , lever, räkor , kalkon , musslor och berikade frukostflingor . En järntabletter kan tas samt att hjälpa RLS .
Förbättra Nightime Rutin
hålla en kudde mellan benen när du sover kan hjälpa dig att undvika RLS episoder . Du bör också hålla en regelbunden sömn schema och undvika att gå till sängs alltför trött . Se till att du sover i ett rum på en behaglig temperatur som inte är för varmt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom