Hantera epilepsi: Så minskar du risken för anfall

Tusentals människor lever med epileptiska anfall, antingen regelbundet eller med längre mellanrum under många år. För den som drabbas är det viktigt att följa några grundläggande råd som kan bidra till att minska anfallens frekvens. Många, särskilt äldre tonåringar och unga vuxna, förstår inte alltid allvaret i sitt neurologiska tillstånd och följer därför inte de riktlinjer som behövs för en tryggare vardag.

Det här behöver du

• Läkarens instruktioner
• Mediciner (om sådana har ordinerats)
• Kunskap om dina personliga varningstecken före ett anfall
• Förståelse för ditt eget tillstånd
• Nödkontakter till familj, vänner och arbetskamrater

Så gör du – steg för steg

1. Ha tålamod med medicineringen

Ge din läkare tid att hitta rätt medicin för dig. Enligt Epilepsy Foundation, National Institute of Neurological Disorders och Mayo Clinic tar det ofta tid innan medicinen nått en effektiv och jämn nivå i kroppen.

2. Prioritera god sömn

Försök gå och lägga dig ungefär vid samma tidpunkt varje kväll. Sömn vilar både hjärnan och kroppen. Undvik att hålla dig vaken under långa perioder – sömnbrist ökar risken för anfall betydligt.

3. Avstå från alkohol

Helt alkoholfri livsstil är det säkraste valet. Alkohol förändrar hjärnans kemi och kan utlösa anfall, även hos den som redan står på medicin.

4. Överväg ketogen kost för barn

Har du ett barn med anfallsrubbning kan du prata med läkaren om en ketogen diet, alltså en kost som är rik på fett och fattig på kolhydrater. National Institute of Neurological Disorders rapporterar att vissa barn svarar positivt på denna behandling.

5. Ta medicinerna enligt ordination

Ta alltid dina mediciner vid de tidpunkter som läkaren ordinerat. Missar du en dos ska du aldrig dubbla nästa – följ istället läkarens anvisningar.

6. Håll stressen i schack

Försök hålla dina stressnivåer nere. Att lära sig avslappningstekniker eller prova yoga kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande och minska anfallsrisken.

7. Lär känna dina varningstecken

Försök identifiera eventuella tecken som föregår dina anfall. En studie publicerad i Neurology Journal tyder på att vissa personer kan förutse ett anfall upp till 24 timmar i förväg. Vanliga varningstecken är plötsliga humörsvängningar, huvudvärk och episoder av kraftig yrsel. Kan du förutse ett anfall kan du agera försiktigt – undvika maskiner, höga stegar och andra riskfyllda situationer.

8. Informera din omgivning

Vet du vilka dina varningstecken är? Ring då en familjemedlem, vän eller arbetskamrat och berätta om dem. Se till att alltid ha någon i närheten som snabbt kan skaffa fram medicinsk hjälp om du skulle drabbas av ett stort anfall, ett så kallat tonisk-kloniskt anfall.

9. Håll dig uppdaterad

Be din läkare hålla dig informerad om nya mediciner och behandlingsmetoder allt eftersom de utvecklas. Du kan även själv läsa det senaste online från Epilepsy Foundation, Mayo Clinic samt National Institute of Neurological Disorders and Stroke.