Så kan du stoppa njursvikt – effektiva råd om kost och livsstil

Njursvikt uppstår när njurarna inte längre effektivt kan avlägsna överskottsvätska, salter (elektrolyter) och avfallsprodukter från kroppen. När njurarna inte fungerar som de ska samlas skadliga ämnen upp i kroppen, vilket är ett livshotande tillstånd. Det utvecklas främst vid obehandlat högt blodtryck och diabetes, men även läkemedel, autoimmuna sjukdomar, njursten, infektioner och skador kan ligga bakom. Njursjukdom ger ofta inga symtom i tidiga skeden, men med tiden kan du uppleva trötthet, viktnedgång, illamående, blodig avföring samt svullnad i händer och fötter. Med livsstilsförändringar och medicinsk behandling går det ofta att bromsa eller stoppa sjukdomens utveckling.

Instruktioner

1. Ändra din kost

Fokusera på en kost rik på komplexa kolhydrater och med lågt innehåll av protein och kolesterol. Kroppen arbetar hårdare för att bryta ner proteiner, och kolesterol täpper till blodkärl – även de som leder till njurarna – enligt National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse (NKUDIC). Din läkare kan remittera dig till en dietist som hjälper dig att ta fram en kostplan som minimerar risken för fortsatt njurskada.

2. Ät mat med lågt kaliuminnehåll

Kaliumrik mat som bananer, spenat, kiwi och citrusfrukter är i sig näringsrik, men kan belasta redan skadade njurar. Mayo Clinic rekommenderar istället livsmedel med lågt kaliuminnehåll, exempelvis äpplen, jordgubbar, druvor, gröna bönor och vitkål.

3. Undvik mat med mycket salt

Livsmedel med högt natriuminnehåll inkluderar frysta färdigrätter, konserver, restaurangrätter, chips, charkuterier, bacon och bearbetade ostar. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant – även flingor och så kallad dietmat kan innehålla stora mängder salt. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar högst 1 500 mg natrium per dag, motsvarande ungefär en tesked bordssalt, om du har kronisk njursjukdom.

4. Kontrollera underliggande orsaker

Hantera sjukdomar som ligger bakom njursvikten, framför allt högt blodtryck och diabetes. Viktnedgång och regelbunden motion minskar risken för ytterligare njurskador. Enkla aktiviteter som promenader, simning och cykling bränner kalorier och stärker hjärt-kärlsystemet. Sikta på att röra på dig minst fem gånger i veckan i 30 minuter per tillfälle. MedlinePlus rekommenderar dessutom att sluta röka, eftersom rökning försämrar njurarnas blodcirkulation. Din läkare kan också förskriva läkemedel för att behandla kroniska tillstånd och skydda njurfunktionen.