Hur man kan främja njurfunktion

upprätthålla homeostas , njurar övervaka elektrolyter och hjälper kroppen att utsöndra avfall . De reglerar också blodtrycket och syra - basbalansen . Njurproblem kan leda till hjärtsjukdomar , stroke och cancer . Att ta väl hand om dina njurar kräver tillräcklig näring , tillräckligt intag av vatten och motion . Detta är vad du behöver
Lägsta livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Öka din konsumtion av " super-livsmedel " som hjälper njurarna fungerar korrekt . De inkluderar nötter , gröna bladgrönsaker , fullkorn, äpplen , röd paprika , äggvita , fisk och olivolja . De antioxidanter i dessa livsmedel bidrar till att oxidera fria radikaler , som orsakar kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och cancer .
2

Öka ditt vattenintag . Den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderar att varje person dricker minst sex 8 oz . glas vatten per dag för att främja njurfunktion . Addera 3

Motionera regelbundet . Trots att öka din fysiska kondition kommer att hjälpa din kropp att fungera bättre totalt sett , inga slutgiltiga bevis anknyter motion för att bättre njure hälsa .
4

Ändra aspekter av din livsstil som kan påverka njurfunktionen. Till exempel , sluta röka om du röker . Minska ditt alkoholintag, om du är en svårt alkoholiserad . Gå ner i vikt om du anses vara överviktiga eller feta . Skär ner på ditt intag av receptfria läkemedel om du tar dem . Addera