Människor har tuggat tuggummi eller tuggummiliknande ämnen sedan urminnes tider. Det finns faktiskt bevis på att människor redan under förhistorisk tid tuggade på klumpar av kåda från träd för nöjes skull.
Problemet är att tuggummi lurar kroppen att tro att mat är på väg. Magen börjar då producera matsmältningsenzymer som aldrig får något att arbeta med. Detta kan leda till magont, käksmärta och uppblåsthet, bland andra hälsoproblem. Även om tuggummi kan kännas som en självklar del av din vardag är det viktigt att bryta vanan för att bibehålla ett friskt matsmältningssystem och friska tänder.
Försök att trappa ner din tuggummianvändning i takt. Precis som vid alla andra beroenden måste du verkligen vilja sluta för att kunna bryta fri från vanan. Tuggar du exempelvis en paket om dagen kan du börja med tre fjärdedelar av paketet, därefter en halv, och så småningom bara några få bitar.
Du kan också minska den tid du spenderar med att tugga. Om du normalt tuggar i 30-minutersintervaller kan du försöka korta ner tiden till 20, 15, 10 och till sist fem minuter.
När du saknar känslan av att tugga kan det hjälpa att ha något annat att tugga på. Mintpastiller rekommenderas ofta till personer som försöker sluta röka och kan också vara effektiva för att bryta en tuggummivana.
Undvik dock att ersätta tuggummi med andra sockerhaltiga produkter som godis – effekten blir densamma eftersom tänderna och tandköttet då beläggs med socker. Morots- och selleristavar är två utmärkta och hälsosamma alternativ att tugga på.
Kan du inte tyckas bryta vanan på egen hand kan hypnos vara värt att utforska. Även om det inte fungerar för alla har hypnos använts som ett effektivt verktyg för att sluta röka och för att bli av med andra dåliga vanor, däribland tuggummituggande. Gör en noggrann research om hypnosalternativen i ditt område för att säkerställa att du hittar en seriös och kvalificerad hypnotisör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online