Hur bota OCD

Tvångssyndrom ( OCD ) är en ångest som drabbar många människor . Medan vissa tv- program och filmer gör ljus av symtomen vid tvångssyndrom , människor som kämpar med det hitta sina frågor för att vara allt annat än rolig. De undrar ofta om det finns ett botemedel . Svaret är ja . Läs vidare för att lära sig att bota OCD . Detta är vad du behöver
stark önskan att läka från OCD
Visa fler Instruktioner
1

Inse att OCD är ett symptom på ett djupare problem . OCD sker inte i ett vakuum . OCD är en ångest som är ett symptom på ett djupare känslomässig fråga . För att bota OCD , måste du först läka den känslomässiga smärta som skapar ångesten driver OCD .
2

Utforska den bakomliggande orsaken till din ångest frågor . Människor som har drabbats av någon form av trauma kämpar ofta med OCD . Människor som har utstått trauman saknat kontroll över sin traumatiserande situation . OCD är ett sätt att ta kontroll över saker som inte spelar någon roll , eftersom den personen känner en brist på kontroll över det som spelar någon roll . Addera 3

Uttryck din underliggande ilska . Ilska som inte har uttryckts yttrar sig ofta som ångest . Eftersom ilska måste uttrycka sig på något sätt slås tryckta ilska på personen i form av ångest . För att bota OCD , måste du ta kontakt med din outtalade ilska och ge det en röst . Upptäck varför du har tryckt ilska och lära sig att uttrycka det på ett säkert sätt . När du uttrycker din ilska , kommer du att uppleva mindre oro , vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att bota din OCD .
4

Öva djupandning . När du blir orolig , blir andningen grundare . Djupandning motverkar denna process och kan minska din ångest nivå . Lär dig att använda djupa andetag för att hantera din ångest , och du kommer att vara ett steg närmare ett botemedel för din OCD .
5

Utveckla mer positiva coping verktyg . Införliva olika sätt som du kan hantera din ångest utan att behöva engagera sig i dina OCD ritualer . Till exempel , yoga och meditation . Motion . Gå en lång promenad med hunden . Spela ett musikinstrument . Gör något som hjälper dig att hålla närvarande i ditt liv och njuta av att vara vid liv .
6

minska graden av din OCD beteenden . Till exempel, om du hamstra pennor , fråga dig själv om du kan klara dig med en mindre penna i din handväska . Försök att minska antalet pennor i väskan med en en vecka tills du når ett mer hanterbart antal .
7

Lätta dig av dina OCD ritualer långsamt . Avvänjning dig av en OCD ritual kan resultera i ännu mer ångest , som orsakar andra OCD symptom att spinna utom kontroll . Inse att det kan ta ett tag att bota din OCD . Om du känner ångest byggnaden , ge dig själv tillåtelse att bedriva din OCD ritualer samtidigt fira alla de framsteg du gör när du går. Addera