Hur man behandlar tvångssyndrom med kognitiv terapi

Tvångssyndrom ( OCD ) som används för att betraktas som ett rent psykologiskt problem , sannolikt orsakad av olösta barndoms frågor eller resultatet av för mycket stress . På grund av detta , kognitiv terapi , även känd som samtalsterapi , var det främsta medlet för att behandla det i årtionden . ( Det ansågs vara ett andligt problem i medeltiden , dock , och behandlades av exorcism ! ) Idag är tvångssyndrom vanligtvis betraktas som en neurologisk sjukdom som orsakas av en kemisk obalans och kan behandlas med mediciner . Emellertid kognitiv terapi fortfarande ger goda resultat i de flesta fall av tvångssyndrom. Instruktioner
1

Hitta en psykolog som praktiserar kognitiv terapi för tvångssyndrom . Alla psykologer öva någon form av kognitiv terapi , som någon sorts talande behandling anses kognitiv . Dock är kognitiv terapi för OCD en mycket specifik teknik som bara en del psykologer praktik .
2

Ha ett gummiband runt handleden . Varje gång du får en tvångsmässig tanke, knäppa gummibandet tillräckligt hårt att det svider . Detta kommer att fungera som en påminnelse till dig att vara medveten om dina tvångstankar . När du är medveten om dem , är du berättigad att kontrollera dem . Addera 3

Öva medvetet undvikande av dina tvångshandlingar . Ju mindre du gör dem , desto mindre av ett grepp som de kommer att ha på dig . Börja långsamt genom att vägra att utföra 1-2 tvång om dagen , oavsett hur mycket ångest du upplever efteråt . När du kan undvika dessa tvång utan ångest , börja undvika några fler , tills de är alla borta .
4

Håll en vän eller din terapeut i närheten de första gångerna du undviker att utföra en tvångsmässig handling . Lusten att utföra åtgärden för att lindra ångest kan vara överväldigande , särskilt om du är rädd att något hemskt kommer att hända dig eller någon du älskar , om du inte utför tvånget . Att ha en partner på plats för att underlätta dig igenom den värsta delen tills ångesten avtar är ovärderlig .
5

Prata med din terapeut om den oro dina tvångstankar orsakar . Berätta för henne vad du är rädd ska hända om du inte utföra tvångshandlingar i samband med tvångstankar . När du får ut allt i det öppna så där , det hjälper dig att se hur dina handlingar inte har någon grund i verkligheten och kan kontrolleras . Addera