Hur att undvika komplikationer från tvångssyndrom

Miljontals människor runt om i världen lever med tvångssyndrom ( OCD ) . Denna ångest - baserade tillstånd orsakar de drabbade att ha upprepade tvångstankar som de inte kan kontrollera , och dessa tankar är oftast obehagliga sådana. Sjukdomen orsakar också tvång , som är fysiska handlingar den sjuke känner att hon måste göra för att hålla dåliga saker från att hända med henne eller hennes nära och kära . Även om det kan tyckas , på utsidan , att tvångssyndrom är bara irriterande , det kan faktiskt orsaka en del obehagliga psykiska biverkningar om de lämnas obehandlade . Här är hur man undviker dem . Instruktioner
1

Få ut så ofta som möjligt och runt vänner i sociala situationer . Att ha tvångssyndrom ofta leder till komplikationer såsom social isolering , på grund av förlägenhet över symptomen . Denna isolering kan sedan leda till depression . Tvinga dig själv att vara runt vänner minst två gånger i veckan för att undvika denna obehagliga biverkningar .
2

Delta i en hobby flera gånger i veckan . Hobbies är störande och kan ta dig bort av dina symtom . Även om du inte kan ignorera symptomen helt , bedriver din favorit hobbies kommer fortfarande att hjälpa dig att känna dig normal och mer avslappnad . Avslappning kan hjälpa dig att undvika komplikationer såsom en försämring av symtomen . Addera 3

Få mycket motion . Motion ökar nivåerna av serotonin i hjärnan . Serotonin är en stämningshöjandekemikalie som finns naturligt i hjärnan och ju mer av det du har , desto färre symtom på tvångssyndrom och relaterade biverkningar ( t.ex. depression och ångest ) du kommer att ha . Rask övning i minst en halv timme fyra gånger i veckan är tillräckligt .
4

Gå om din dagliga verksamhet som om du inte har några symtom på tvångssyndrom . Du kanske måste tvinga dig själv , på grund av förlägenhet över dina symptom , men det är viktigt att bilda en vana att gå ut på ärenden dagligen för att undvika att utveckla agorophobia ( rädsla för att gå ut ur ditt hus ) som en bieffekt av OCD .

5

Få minst 7 timmars sömn varje natt ( 8 är bättre ) för att undvika att vara mottagliga för depression och ångest som kan komma med trötthet . Många människor med tvångssyndrom har svårt att sova eftersom de inte kan stänga av sina sinnen adekvat sätt . Mediciner kan hjälpa till med detta , så kan ett varmt bad eller en kopp kamomillte innan sängen . Addera