Hur man behandlar tvångssyndrom med yoga

Ungefär en av 40 personer i världen kommer att uppleva symptom på tvångssyndrom någon gång i sitt liv . Detta gör den till en av de vanligaste ångest i världen . Det finns många vägar att behandla det . Mediciner , naturläkemedel och psykologisk rådgivning är bland de mest använda metoderna för att behandla tvångssyndrom . En av de mindre kända , men mycket effektiva , behandlingsmetoder är yoga . En särskild gren av yoga , som kallas Jnana yoga , handlar specifikt med sinnet och känslorna och är ett särskilt bra val om du vill behandla tvångssyndrom framgångsrikt . Instruktioner
1

Hitta en lugn , fridfull plats att träna där du inte blir störd .
2

Sitt upprätt med händerna i knät och fötterna stadigt på golv , uncrossed . Tänk på dina tvångstankar och låta känslor av ångest angående dem flyta in i ditt sinne . Inte krympa från dessa känslor , men träffa dem med en attityd av medkänsla och förståelse . Addera 3

Slappna av din kropp som du uppfyller dina känslor av ångest , medvetet berättar varje del av din kropp till koppla av när du känner att det börjar spänt upp . Fokusera på att få musklerna som helst som känns spänd .
4

Säg till dig själv att du inte är dina tankar , att tvångstankar är utanför dig och inte en del av vem du är . Försök inte att ändra tvångstankar på något sätt , bara känner igen dem för vad de är när de kommer in i ditt sinne .
5

Flytta ditt fokus på ditt inre jag och hitta en plats inom dig som känns lugna . Vila din uppmärksamhet i centrum av lugn i flera minuter , tills känslan av lugn genomsyrar hela kroppen .
6

Öva detta för 10 till 15 minuter åt gången , tre till fyra gånger om dagen tills tvångssyndrom är inte längre ett problem för dig . Det kan ta månader för vissa människor och ett år eller mer för andra. Nyckeln till framgång är att vara tålmodig och konsekvent i din praktik . Addera