Fyller du ditt hem med saker du egentligen inte behöver, men som du behåller eftersom det skulle kännas som en stor förlust att göra dig av med dem? Om dessa saker dessutom allvarligt begränsar din bostadsyta kan du lida av en tillstånd som kallas samlingssjuka, eller hoarding.
Kliniskt definieras samlingssjuka som ett psykiskt tillstånd och en möjlig symptombild vid tvångssyndrom (OCD). Det är dock vanligt att personer som drabbats inte har andra tvångsrelaterade symtom, till exempel irrationell rädsla för bakterier som leder till konstant handtvätt.
Att behandla samlingssjuka är ofta ett mödosamt arbete, eftersom den som drabbats sällan ser sitt beteende som ett problem – åtminstone inte förrän betydande skada redan har uppstått. Skadorna kan gälla själva hemmet, eftersom ett kroniskt stökigt utrymme är omöjligt att både städa och underhålla. Det finns även säkerhetsrisker: ett hem fyllt med saker kan blockera utgångar och fönster, vilket skapar brandfara och andra faror. I värsta fall kan samlandet till och med leda till vräkning.
Om du är redo att möta ditt samlande och ta tillbaka både ditt hem och ditt liv finns det konkreta steg du kan ta. Börja med att angripa problemet från ett känslomässigt perspektiv. Enligt Dr. David Tolin, chef för Anxiety Disorders Center vid Institute of Living på Hartford Hospital, är frågan du bör ställa dig inte om du kan använda föremålet, utan om du verkligen kommer att använda det. En bra tumregel är att om du inte har använt något på över ett år – säg, att du inte ens visste att det fanns där innan du hittade det längst ner i en hög – så klarar du troligen utmärkt utan det.
När du kommit dit att du kan börja släppa taget om saker kan det kännas oerhört överväldigande att ta sig an allt på en gång. Börja därför i liten skala. Utgå från en liten vrå i hemmet och gå sedan vidare område för område, rum för rum. Använd sopsäckar och gummihandskar när du städar, eftersom material som legat lagrat länge kan vara hälsofarliga. När allt bråte är borta kan själva städningen påbörjas.
Börja med de föremål som väcker minst känslomässigt motstånd att göra sig av med. Även om det kan vara svårt att skilja sig från en tennisracket du aldrig använder men som tillhörde din avlidna mormor, är dubbla exemplar i hemmet – som tre kaffebryggare eller fem olika ugnstoster – en bra startpunkt. Du behöver i de flesta fall bara ha ett exemplar av varje typ av sak.
Om du håller i renhållningsprocessen kommer du att se resultat: du får ett renare hem där du faktiskt kan bjuda in gäster, och du blir bättre rustad att hantera de känslomässiga orsaker som låg bakom ditt samlande från början. Använd plastförvaringslådor för att organisera det du faktiskt behöver.
När du väl kommit igång är det viktigt att inte glida tillbaka i gamla mönster. Städa bort saker löpande, innan de hinner hopa sig igen. Gör organisering och utkastning av onödiga saker till en daglig del av din rutin – en del av din livsstil – då blir det ingenting som kan spåra ur. Det behöver inte vara ett jätteprojekt; en timme eller till och med bara fem minuter per dag räcker långt. Oavsett hur mycket tid du lägger ner, se till att göra det varje dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online