Se upp för repetitiva aktiviteter . Om du befinner dig att tvätta händerna om och om igen eller röra ett dörrhandtag ett visst antal gånger innan du stänger dörren och kan inte kontrollera dessa åtgärder , kan du lida av tvångshandlingar , som är ett klassiskt tecken på OCD .
2
Identifiera tvångstankar . Detta är tankar som håller går igenom ditt huvud utan ditt medgivande , oftast med fokus på ett ämne . Tvångstankar brukar kretsa kring religiösa eller sexuella teman , men kan vara något ämne du bara inte kan få ur huvudet . Addera 3
uppmärksam på hur tvångstankar att du känner . Typiska OCD tvångstankar tenderar att orsaka lidande en hel del ångest , vilket ofta leder till tvångshandlingar som ett sätt att lindra ångest eller avvärja det .
4
Fråga dig själv om dina tvångstankar och tvångshandlingar är rationella . Nästan alla lider av OCD känner deras symtom är inte rationell , men känner sig hjälplösa att stoppa dem . Detta är en stor del av det som gör OCD så frustrerande för dem som lider av det .
5
Identifiera känslor av lättnad efter att ha utfört tvångshandlingar . Eftersom tvångshandlingar är ofta en avlastningsventil för den oro som produceras av tvångstankar , de flesta människor som lider av OCD tycker de är mycket lättad när de har avslutat utför tillhörande tvångshandlingar .
6
Observera hur lång tid du spenderar varje dag på att utföra tvångshandlingar . Eventuella tvångshandlingar som tar upp mer än 10 minuter av din dag att utföra kan tyda på OCD . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online