Enligt Mayo Clinic , en ny terapi växer fram för personer med benskörhet . Detta program , som är en integrativ sjukgymnastik planen , arbetar för att minska risken för fall i samband med människor som har benskörhet , bidrar till att förbättra hållning och hjälper till att minska ryggsmärtor . En del av terapin innebär att lära tillbaka förlängning övningar som hjälper räta krökning av ryggraden som är gemensam med detta villkor . Den andra halvan av programmet innehåller en så kallad en spinal vägt kypho - ortos , som är en sele som har en vikt fäst vid den . Folk kommer att bära denna sele i 30 minuter , två gånger per dag . Det är också att rekommendera att använda den samtidigt som man gör back - stärkande övningar för maximal effekt .
Nutrition
En av de bästa behandlingarna för benskörhet är att förhindra sjukdomen från att få alltför allvarligt . Det är viktigt att du får rätt mängder av vitamin D och kalcium . Enligt Mayo Clinic , om du är en kvinna som är att få hormonbehandling , du borde få minst 1000 mg kalcium och 800 IE D-vitamin dagligen . Äldre människor som inte får hormonbehandling ska få 1500 mg kalcium och 850 IE D-vitamin per dag . Eftersom D-vitamin har många positiva egenskaper, såsom att bekämpa cancer och stärka muskler , kan du säkert ta upp till 2000 IE per dag . Addera livsstilsförändringar
Enkel livsstilsförändringar kan också hjälpa behandla och förebygga benskörhet . Frekvent motion bidrar till att stärka ben och hjälper till med bentätheten förlust . Mayo Clinic rekommenderar att kombinera styrketräning med viktbärande träning såsom jogging eller trappklättring . Även simning och cykling är bra för hälsan , de är inte viktbärande och inte särskilt hjälpa med osteoporos. Att begränsa rökning, koffein och alkohol är bra för personer med benskörhet , eftersom alla dessa ämnen minskar kalcium absorption . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom