Osteoporos Icke-medicinsk behandling

Osteoporos är en obotlig sjukdom som gör att skelettet blir svaga , sköra och lätt bryts eller slås sönder . Det drabbar oftast de höft , rygg och handled ben och till stor del påverkar postmenopausala kvinnor men orsakar benskörhet hos män också. Även om det finns ett antal läkemedel , under olika varumärken , som används för att behandla sjukdomen , det finns också ett antal icke-medicinska behandlingar som är tillgängliga . Överväganden

viktbärande övningar har visat sig vara utmärkt i inte bara behandla , men att förebygga osteoporos . Dessa övningar inkluderar promenader , dans , trappor , skonsamma aerobics och användning av elliptiska träningsmaskiner.

Typer

Andra former av motion som är användbara vid behandling av osteoporos innefattar styrka utbildningsverksamhet som t.ex. användning av motstånd band , vikt maskiner och vattenövningar, som alla bygger muskler och ben styrka i armar och rygg och kan bromsa takten i mineralförlust. Stretching och rörelseomfång aktiviteter är flexibilitet övningar som hjälper till att förhindra muskel skada och kan förbättra hållning och balans , allt viktigt vid behandling av osteoporos .
Funktion

Osteoporos kräver behandling , som kommer att stärka och bygga upp benmassan och täthet . Motion har visat sig stärka muskler , motverka benförlust och främja tillväxten av nya , frisk benvävnad . Många lider av benskörhet se ännu bättre resultat när träningsprogram kompletteras med ökad kalciumintag .
Vitaminer

Korrekt nivåer av kalcium och D-vitamin i kosten är bra vid behandling av osteoporos och kan härledas från mat källor eller kosttillskott . Studier visar att livsmedel källor förbättrar benhälsa bättre än kosttillskott , speciellt hos postmenopausala kvinnor .
Källor

Dietary källor av kalcium inkluderar mejeriprodukter, mineralvatten , morötter , blomkål , selleri , bönor och kinakål . D-vitamin finns i mjölk , ost , sardiner och kokta gröna .
Livsstil

Undvika eller minska alkoholkonsumtion , koffein och läsk intag rekommenderas också som en behandling av osteoporos, i synnerhet hos post-menopausala kvinnor ( Ref. # 1 ) . Alkohol är känt för att vara giftiga för nya benceller och överkonsumtion kan minska benbildning och massa. Koffein har kopplats till kalcium obalans och kan därför leda till minskad ben hälsa , bland annat benskörhet . ( Ref. nr 3 )
Diet

Ett enkelt sätt att förbättra ben hälsa och behandla osteoporos är genom att öka mängden av frukt och grönsaker i kosten . Studier visar att en kost rik på dessa friska poster förbättrar benhälsa och styrka och ökar benmineralinnehåll . ( Ref. nr 4 ) katalog Addera