Benskörhet, eller osteoporos, är en metabolsk sjukdom där strukturen i benvävnaden gradvis bryts ner. Sjukdomen är den vanligaste orsaken till benbrott hos äldre vuxna. Skelettet blir skört och extremt brottbenäget – redan små vardagliga rörelser kan räcka för att orsaka en fraktur. Den goda nyheten är att benskörhet ofta kan förebyggas genom en kost rik på kalcium och D-vitamin samt regelbunden fysisk aktivitet.
Kvinnor över 50 år tillhör högriskgruppen för att utveckla benskörhet. Även ärftlighet spelar roll – har du släktingar med sjukdomen ökar din egen risk. Livsstilsvanor som rökning, hög alkoholkonsumtion och en näringsfattig kost är andra välkända riskfaktorer.
Undvik dessutom långvarig användning av vissa läkemedel, exempelvis kortisonpreparat (steroider), antiepileptiska läkemedel och höga doser av sköldkörtelmediciner. Personer med hypertyreos, hypotyreoos eller Cushings syndrom bör kontrolleras regelbundet för benskörhet.
Klimakteriet utlöser ett kraftigt fall i östrogennivåerna. Östrogen hjälper skelettet att ta upp kalcium och är avgörande för att kvinnor ska kunna bygga ny benvävnad. Fallet i östrogen sker under eller efter menopausen. Kvinnor som går in i menopaus tidigt i livet är särskilt sårbara, eftersom benförlusten då pågår under en längre period.
Lågt intag av kalcium och D-vitamin är den mest förebyggbara orsaken till benskörhet. En kost som saknar kalcium innebär att kroppen inte får tillräckligt med byggmaterial för skelettet. D-vitamin underlättar upptaget av kalcium – utan det når skelettet aldrig sin maximala densitet. Redan tio minuter i solljus kan täcka ditt dagliga behov av D-vitamin.
Benskörhet kallas ofta för "den tysta sjukdomen". Det beror på att tecken och symtom sällan visar sig förrän det är för sent. Det första symtomet är oftast ett benbrott – inte till följd av någon olycka, utan av något helt vardagligt. Det kan handla om en handled som bryts när man vrider upp ett burklock, eller en fotled som går av vid en vanlig trappnedgång.
Frakturer och benbrott är det tydligaste symptomet på benskörhet. Det inkluderar kotfrakturer som kan leda till kyfos, det vill säga en krökning av ryggraden, vilket ofta märks genom plötsliga ryggsmärtor.
DXA-mätning (bentäthetsmätning) är en speciell röntgenundersökning som mäter mineralinnehållet i benen och ger en bild av bentäthet och benstyrka. Kvinnor över 65 år, eller yngre kvinnor med ärftlig risk för benskörhet, bör planera in regelbundna DXA-undersökningar.
Det bästa skyddet mot benskörhet byggs upp genom hela livet. Ät en varierad kost rik på kalcium, till exempel mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel, och se till att få i dig tillräckligt med D-vitamin. Regelbunden belastningsövning som promenader, dans och lätt styrketräning stimulerar benuppbyggnaden. Att sluta röka och begränsa alkoholintaget ger skelettet ytterligare skydd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online