Vad motion kan en person göra för benskörhet ?

Osteoporos är en skelettsjukdom som har en hög risk för fraktur . Förutom en stödjande kost och vissa mediciner , har motion visat sig fördröja sjukdomens effekter och om möjligt vända utvecklingen . Styrka /viktträning

Styrka övningar kan göras med olika metoder , till exempel vikt maskiner , kablar, kroppsvikt eller fria vikter ( kettlebells , hantlar ) . Denna mångfald av verktyg erbjuder patienten och pist alternativ på vad som kan användas .
Viktbärande Aerobics

Promenader , jogging , och trappklättring (inte trappmaskiner ) inte bara hjälper patienten att upprätthålla kardiovaskulär hälsa , men också behålla bentätheten i underkroppen . Det finns dock ingen signifikant fördel för överkroppen .
Stabilitet

Stabilitet --- att kunna styra rörelser samtidigt som tyngdpunkten ( CoG ) --- hjälper patienten att förhindra fallolyckor . Övningar såsom enda ben når och uni - laterala övningar ( en arm push and pull ) , utmanar patientens CoG .
Funktionella

övningar skall vara anpassat till verkliga inställningar. Funktionell träning hjälper patienter få styrka , stabilitet och rörlighet i olika vinklar , hastighet och rörelseomfång samtidigt som fördelarna med traditionell styrketräning . Exempel kan vara en två - arm hantlar knäböj , curl , och overhead press och utfall i flera riktningar (fram , sida , sväng ) .
Ström

Ström utbildning är hastighet läggs till styrketräning . Denna fas omfattar hopp - rep , hoppa , och hoppa . Eftersom denna fas är mer riskfyllda , måste patienten vara under övervakning av vårdpersonal . Addera