Osteoporos är en skelettsjukdom kännetecknad av låg benmassa och mikroarkitektonisk försämring, vilket ökar frakturrisk. Vitamin D och kalcium verkar synergistiskt:
Vitamin D
- Förbättrar intestinal kalciumupptag (aktiv transport via kalbindin).
- Reglerar benomvandling genom att modulera osteoblast/oklastaktivitet.
- Stödjer muskelfunktion, minskar fallrisk.
Kalcium
- Primärt mineral i hydroxiapatitkristaller som ger ben styrka.
- Krävs för neuromuskulär transmission, vaskulär tonus, koagulation.
Kombinationsterapi
Meta-analyser bekräftar att kombinerat kalcium (1000–1200 mg/dag) och vitamin D (800–1000 IE/dag) minskar frakturrisk, särskilt hos äldre med brist. Vitamin D säkerställer att upptaget kalcium utnyttjas för benmineralisering.
Kompletterande åtgärder
- Viktbärande och motståndsträning.
- Fallförebyggande strategier.
- Rökavvänjning, alkoholverkning.
- Tillräckligt protein, magnesium, vitamin K2.
- Benmässighetsmätning (DEXA) och farmakoterapi vid behov (bisfosfonater, denosumab, anabola).
