Hur kan vi minska Vattenbindande med en diet

Vätskeretention , även kallad ödem , kan göra att du känner dig uppsvälld , tung och obekväm . Vätskeretention upplevs av både män och kvinnor och är också en av de vanligaste symtomen på sköldkörtelsjukdom , premenstruellt syndrom , och njur-eller leverförhållanden. Om du befinner dig att behålla vatten , kan du behöva göra förändringar i din kost och livsstil för att lindra dina symtom . Minska salt och ta in mycket vätska är två av de bästa sätten att stoppa vattenbindande . Instruktioner
1

Minska din natriumintaget . Ju mer natrium du tar in i din kropp , desto mer vatten du kommer att lagra . Konsumera inte mer än 1000 mg natrium varje dag för att minska vätskeansamling.
2

Ät frukt som är rika på kalium . Bananer och meloner är idealiska eftersom de har massor av kalium , som hjälper balansera ut natriumnivåernai kroppen . Addera 3

Drick minst åtta glas vatten om dagen . Det kan tyckas märkligt att lägga mer vätska i en kropp som behåller vatten , men mer hydrerad din kropp är , desto mindre vatten du kommer att behålla .
4

Inkludera vätskedrivande grönsaker i din dagliga kost , till exempel som tomater, paprika , morötter och gurka . Dessa är också rik på kalium och kommer att bidra till att motverka effekterna av natrium . Addera