Den tiden i månaden har kommit igen och krampen har börjat. Att använda en värmekudde mot mensvärken kan lindra en stor del av smärtan och hjälpa dig att fungera bättre under denna tuffa vecka. Här är fem effektiva sätt att använda värme för att lindra menskramp.
Elektriska värmekuddar blir varma snabbt och har oftast minst tre värmelägen – låg, medium eller hög – så att du själv kan välja den intensitet som känns bäst för din kropp.
En värmekudde som värms i mikrovågsugnen är ett utmärkt alternativ till den elektriska varianten. Den är mer flexibel eftersom du kan sitta eller ligga var du vill i hemmet utan att behöva vara nära ett vägguttag.
Lägg värmekudden på nedre delen av magen eller på ländryggen – där du känner mest obehag. För extra lindring kan du använda två värmekuddar samtidigt, en på ryggen och en på magen.
Låt gärna värmekudden ligga kvar genom natten för att sova bekvämare och förebygga morgondagens kramp. Vissa värmekuddar levereras med remmar som håller dem på plats medan du sover eller vilar.
För lindring under dagen kan du använda tunna, självhäftande och engångsplåster mot mensvärk. De aktiveras av luften, syns knappt under kläderna och fästs enkelt på underkläderna för upp till åtta timmars jämn värme. Du hittar dem på apoteket eller i dagligvaruhandeln, antingen i hyllan för kvinnlig hygien eller bland produkter för värmeterapi.
Kombinera värmebehandlingen med vila, lugn motion som promenader eller yoga samt varma drycker för att förstärka effekten. Kom ihåg att undvika för hög värme direkt mot huden under längre perioder, och lägg alltid en duk eller tröja emellan om värmekudden känns för het.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online