Att vakna med ett svullet och uppblåst ansikte är inte den bästa starten på dagen. Kosten, sömnbrist och – för kvinnor – premenstruellt syndrom (PMS) är alla faktorer som kan bidra till vätskeansamling i kroppen. Svullnad i ansiktet är särskilt besvärande, eftersom ansiktet inte kan döljas på samma sätt som en uppblåst mage eller svullna ben.
Om du en morgon tittar i spegeln och möts av en uppblåst version av dig själv behöver du inte panikslagen. Det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att snabbt få lindring och få ansiktet att återgå till sitt normala utseende.
Lägg en kylkompress på ansiktet för omedelbar lindring av svullnaden. Slå in en ispåse eller en påse frysta grönsaker i en handduk och håll kompressen mot ansiktet i 10–15 minuter. Kylan drar ihop blodkärlen och minskar effektivt svullnaden.
Utför någon form av fysisk aktivitet för att främja svettning och avgiftning. När du svettas hjälper kroppen att bli av med överskottssalt, samtidigt som urineringen stimuleras. Det är just överskottet av salt som ligger bakom vätskeansamlingen i kroppen.
Öka ditt vattenintag under dagen. Även om den naturliga reaktionen kan vara att undvika vätska när ansiktet är uppblåst, hjälper vatten i själva verket kroppen att skölja ut överskottssaltet. Drick vanligt vatten utan tillsatser, så att du inte samtidigt tillför mer salt till kroppen.
Undvik salt rik mat och minska mängden salt i din kost generellt. För mycket salt gör att kroppen behåller vätska, vilket kan leda till svullnad i hela kroppen – inklusive i ansiktet. Tänk på att det kan ta upp till 24 timmar innan kroppen har eliminerat överflödig vätska helt.
Utöver stegen ovan kan du också sova med huvudet något högt för att förhindra att vätska samlas i ansiktet under natten, begränsa alkoholkonsumtionen och se till att få tillräckligt med sömn. Regelbunden motion och en balanserad kost med gott om kaliumrika livsmedel, som bananer och spenat, hjälper dessutom kroppen att hålla vätskebalansen i jämvikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online