Hur man kan eliminera klimakteriet PMS

Perimenopause är ofta kallad pre - klimakteriet , eftersom det markerar övergången till klimakteriet . Perimenopause kan pågå i genomsnitt 2 till 8 år och kan innebära symtom orsakade av kroppens förändrade hormonnivåer . Ett symptom kan inkludera perimenopausala PMS , vilket kan innebära humörsvängningar , huvudvärk, sömnsvårigheter och skelettsmärta . Om du lider av klimakteriet PMS , kommer du vill eliminera dessa symtom genom att diskutera behandlingsalternativ med din läkare . Instruktioner
1

Fråga om en kalciumtillägg . Extra kalcium kan hjälpa till att eliminera benet smärta du kan känna under klimakteriet PMS . Om du är äldre än 51 , ​​kommer din läkare sannolikt rekommenderar 1200 mg kalcium per dag . Att få tillräckligt med vitamin B , kan C-vitamin och E-vitamin också eliminera PMS . För att få dessa näringsämnen , kan din läkare rekommendera ett multivitaminpreparat .
2

Använd over-the - counter smärtstillande för att eliminera värk du kan känna under PMS . Ta ibuprofen eller naproxen vid behov eller enligt anvisningar från din läkare . Addera 3

Få ett recept för p-piller . P-piller innehåller hormoner som kan användas för att reglera din cykel och undvika perimenopausal PMS-symptom . I stället för p-piller , kan din läkare besluta att ordinera gulkroppshormon .
4

Gå inte koffein samtidigt behandla klimakteriet symtom . Koffeinhaltiga drycker samt alkohol kan sätta på symptom på PMS .
5

Fortsätt att träna under klimakteriet . Motion kan naturligtvis förbättra ditt humör och stärka dina ben och muskler . Övningar som rekommenderas av din läkare kan inkludera promenader eller ridning en brevpapper cykel .
6

Ta dig tid att varva . Stress kan ofta förvärra symtomen vid PMS , speciellt sömnsvårigheter och humörsvängningar . Tänk yoga , visualisering eller djupa andetag för att behålla lugnet under stressiga perioder . Addera