Värmevallningar är ett mycket vanligt besvär hos kvinnor under perioder av hormonell omställning, exempelvis under graviditet eller i samband med klimakteriet. De kan lindras effektivt genom kostförändringar, vitamintillskott och enkla metoder för att kyla ned kroppen när en vallning kommer.
Värmevallningar är vanligast hos kvinnor som är gravida eller som går in i klimakteriet. Uppskattningsvis drabbas cirka 85 procent av alla kvinnor av värmevallningar vid någon tidpunkt i livet, vilket gör dem till ett av de mest utbredda hormonrelaterade besvären.
Värmevallningar betraktas inte som ett allvarligt medicinskt tillstånd och kräver sällan vård hos läkare. Frekvensen, längden och intensiteten varierar kraftigt från person till person – och kan även skilja sig från dag till dag hos samma individ.
Många kvinnor rapporterar att de får värmevallningar så ofta som var 10–15:e minut. Även om detta kan kännas mycket besvärligt och störa vardagen och sömnen, är det i de flesta fall helt ofarligt. Om besvären dock blir mycket intensiva eller påtagligt påverkar din livskvalitet kan det vara klokt att kontakta en läkare för råd och eventuell behandling.
Den exakta orsaken till värmevallningar är fortfarande okänd, men läkare tror att de hänger samman direkt med en minskad mängd östrogen i kroppen. Detta sker under klimakteriet, när kroppen gradvis slutar producera östrogen, samt strax efter en förlossning, när kroppens hormoner håller på att stabiliseras igen.
Många kvinnor upplever lindring genom att ändra sin kost, undvika triggers som stark mat, koffein och alkohol, samt ta vitamintillskott. Under en vallning kan det hjälpa att kyla ned kroppen fysiskt – till exempel med en fläkt, ett svalt rum eller ett glas kallt vatten. Regelbunden motion, god sömn och avslappningsövningar kan också minska både frekvensen och intensiteten av värmevallningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online