Smärtsam menstruation är ett problem för många kvinnor, men du behöver inte lida månad efter månad av besvärliga PMS-symtom. Det finns flera örter med läkande egenskaper som kan hjälpa till att lindra både fysiska och psykiska besvär i samband med menscykeln.
Innan du börjar ta något naturpreparat är det viktigt att du alltid rådfrågar din läkare, särskilt om du använder andra läkemedel eller är gravid.
Nattljusolja är en av de mest populära naturläkemedlen mot PMS. Oljan innehåller den viktiga fettsyran GLA (gamma-linolensyra), som har dokumenterat läkande egenskaper. Tack vare sitt höga innehåll av GLA betraktas nattljusolja som en värdefull medicinalväxt.
Regelbunden användning av nattljusolja kan hjälpa till att minska vanliga PMS-symtom som uppblåsthet, humörsvängningar och ömhet i brösten. Oljan kan dessutom bidra till att reglera din menscykel och göra den jämnare. En vanligt förekommande rekommendation är en dos på cirka 3 000 mg dagligen, men rådfråga alltid din läkare eller apotekare om rätt dosering för dig.
Munkpeppar (Vitex agnus-castus) är en välbeprövad ört vid PMS-besvär. En av örtens aktiva ingredienser har en dopaminliknande effekt som kan hjälpa till att höja kroppens progesteronnivåer.
En studie av Dr. James Goodwin visade att kvinnor med lägre progesteronnivåer upplever fler PMS-symtom än kvinnor med högre nivåer. Eftersom munkpeppar kan bidra till att öka progesteronet kan dina symtom därmed minska – vilket innebär mindre uppblåsthet, irritabilitet och nedstämdhet under menscykeln.
Dong quai har använts i tusentals år inom traditionell kinesisk medicin för att lindra besvär som uppblåsthet, menskramp och oregelbundna cykler. Örten innehåller ämnen som kan hjälpa till att dämpa smärta och slappna av livmoderns muskulatur.
Eftersom forskningen om dong quai fortfarande är begränsad är det extra viktigt att diskutera användningen med din läkare innan du börjar ta preparatet, inte minst om du tar blodförtunnande läkemedel.
Nattljusolja, munkpeppar och dong quai är tre naturliga alternativ som kan lindra PMS-symtom som smärta, humörsvängningar och oregelbundna cykler. Kom ihåg att effekterna varierar från person till person och att du alltid bör konsultera din läkare innan du påbörjar någon ny behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online