PMS-besvär kan behandlas med receptfria läkemedel, men många kvinnor föredrar i stället naturliga örter för att lindra obehaget. Även om vissa läkare är skeptiska till hur effektiv växtbaserad medicin är, finns det kvinnor som med framgång hanterar sina PMS-besvär med hjälp av örter.
Så kommer du igång med örtbehandling
- Välj örter som ett skonsamt alternativ. Örter kan fungera som ett lågriskalternativ till receptbelagda läkemedel vid behandling av PMS.
- Kartlägg dina symtom. Gör en lista över de PMS-besvär du upplever och använd ett enkelt betygssystem för att bedöma hur intensiva och frekventa symtomen är.
- Arbeta med ett symtom i taget. Fokusera på det besvär som orsakar störst obehag. Att behandla flera symtom samtidigt kan nämligen göra det svårt att avgöra vilken effekt örtterna faktiskt har.
Bekanta dig med olika örtalternativ
- Kyrkträd (Vitex agnus-castus): Denna ört anses kunna lindra flera typiska PMS-besvär, såsom hormonell obalans, ömma bröst, mensvärk och huvudvärk.
- Dahlia: Kapletter med dahlia sägs hjälpa magen att bli av med gaser som annars kan orsaka kramp.
- Pepparmynta: Används ofta mot huvudvärk och uppblåsthet. Köp färdigpackat pepparmyntste och brygg en kopp före läggdags för lindring under natten.
- Svart trolldruva (black cohosh): Örtexpertis hävdar att dess mildt lugnande egenskaper kan minska mensvärk och kramp. Tabletter finns hos de flesta hälsokostbutiker.
- Maskrosblad: Ett naturligt urindrivande medel som kan hjälpa mot PMS-relaterad svullnad och uppblåsthet. Maskros sägs reducera svullnad utan att sänka kaliumnivåerna – en vanlig risk vid användning av kemiska receptfria urindrivande preparat.
- Johannesört: Kan över tid lindra depressiva PMS-symtom utan de biverkningar som farmakologiska behandlingar ofta medför. Observera dock att johannesört kan interagera med flera läkemedel, bland annat p-piller och antidepressiva – rådfråga alltid läkare eller apotekare innan användning.
- Rådfråga en holistisk terapeut: För att säkerställa att du får rätt dosering anpassad efter din vikt och ålder är det klokt att söka professionell vägledning.
Tips för förvaring av örter
- Förvara svalt och mörkt. Placera dina örter på en sval, mörk plats och använd lufttäta behållare för att förlänga hållbarheten.
- Behåll örterna hela. Undvik att dela upp dem i mindre bitar – hela örter håller generellt längre.
- Håll koll på hållbarheten. Planera att kasta bladörter efter två år och rotörter efter tre år.
- Använd gott omdöme. Färg och doft är goda indikatorer på färskhet. Saknar örten doft är det troligen dags att slänga den.
Oavsett vilka örter du väljer är det alltid klokt att informera din vårdgivare, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar. På så sätt kan du tryggt utforska en mer naturlig väg mot lindring av dina PMS-besvär.
