Hur lindra Emotional PMS Symptom

PMS eller premenstruellt syndrom , är ett tillstånd som drabbar många kvinnor strax före deras menstruationer . Även om det finns gemensamma fysiska symptom i samband med PMS , det finns också känslomässiga symtom som kan vara mild till svår . Dessa inkluderar irritabilitet , en önskan att isolera sig själv , minskad koncentration , depression och oförklarlig gråt . Det finns några personer vars emotionella symtom är så allvarliga att de även har självmordstankar samtidigt gå igenom PMS . Det finns flera sätt att bekämpa dessa problem med hjälp av både konventionella och alternativa remedies.Things Du behöver
Receptbelagda antidepressiva
Diet modifiering
Motion
B6 tillskott
Show Fler Instruktioner
1

Fråga din läkare om förskrivning av ett antidepressivt läkemedel . I allmänhet är dessa mediciner behöver bara tas två veckor innan din menstruation börjar; om dina känslomässiga symtom är allvarligare, men du kan riktas för att ta dem regelbundet. Några exempel på antidepressiva medel kan din läkare ordinera att hjälpa är Zoloft , Paxil och Prozac . Om du upplever några negativa biverkningar när de tar dessa mediciner , informera din läkare omedelbart . Köpa 2

Titta på vad du äter . Även om du kanske ha ett behov av att tillfredsställa vissa mat cravings när man går igenom PMS , måste du behålla en hälsosam diet . Skär ner på livsmedel som innehåller för mycket natrium eller socker , och undvika alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker . När du äter , äter flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider .
3

Exercise . Utövar regelbundet ger många fördelar för din hälsa i allmänhet , inklusive hjälpa till att lyfta ditt humör och eliminera känslor av depression . Gå, gör vatten aerobics , gör ett träningspass tillsammans med en övning DVD eller någon annan form av fysisk aktivitet 3 till 5 dagar i veckan i minst 30 minuter per session .
4

Överväga att ta B6 tillskott regelbundet . Bara att ta 100 mg per dag kan hjälpa till att stoppa irritabilitet och andra känslomässiga symptom i samband med PMS . Ta inte B6 utan att först rådfråga din läkare om du är gravid , ammar eller tar receptbelagda läkemedel fenytoin , fenobarbital eller amiodaron , på grund av risken för läkemedelsinteraktioner .
5

Gör djupandningsövningar . Dessa kan hjälpa till att bli av med stress, minska ångest och hjälpa dig att känna mer avslappnad .
6

Se till att du får massor av sömn, så att inte få tillräckligt med sömn kan bidra till emotionell ångest och irritabilitet när du går igenom PMS . En varm dusch eller varmt bad en halv timme innan du går till sängs på kvällen kan hjälpa dig att somna lättare . Om det inte fungerar kan du prova en over- the-counter produkt som hjälper till att lindra sömnlöshet . Innan det dock tala med din läkare . Addera