Depression hänger ofta samman med premenstruellt syndrom (PMS). I vissa fall är det den premenstruella dysforiska störningen (PMDD) som ligger bakom besvären. Tillståndet kan behandlas med läkemedel som Prozac, men det finns även flera naturliga behandlingsalternativ för PMS-relaterad depression – oavsett om den ingår i en faktisk depressiv störning eller inte.
Johannesört är ett av de mest populära naturliga medlen mot depression och ångest och anses även kunna lindra premenstruell dysforisk störning, enligt forskning som citerats av New York Times Health. För att preparatet ska få terapeutisk effekt behöver det tas dagligen under 4 till 6 veckor.
Ljusterapi är en ljusbehandling som kan hjälpa vid premenstruell dysforisk störning liksom vid andra depressiva tillstånd, till exempel årstidsbunden depression (SAD). Behandlingen använder fluorescerande ljus som är 50 gånger starkare än vanliga inomhuslampor, men den kan ge biverkningar såsom huvudvärk och irritabilitet.
Vitaminer är gynnsamma för hälsan i de flesta sammanhang, och PMS-relaterad depression utgör inget undantag, enligt New York Times Health. Tillskott av vitamin B6 samt ett ökat intag av näringsrika livsmedel som fet fisk och avokado kan bidra till att lindra depressiva symtom.
Att äta mindre måltider med lågt saltinnehåll och minimalt med processat socker och snabba kolhydrater kan hjälpa mot premenstruell depression, enligt New York Times Health. Regelbunden motion främjar dessutom produktionen av endorfiner – kroppens eget naturliga antidepressiva ämne.
Formella studier har ännu inte kunnat fastställa om akupunktur (där små nålar placeras på tryckpunkter på kroppen) och yoga verkligen lindrar premenstruell depression, men många människor svär vid dessa naturliga metoder för att uppnå ett lugnare och mer balanserat sinnestillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online