Premenstruellt syndrom omfattar ett stort antal tecken och symtom , men enligt Mayo Clinic de gör ofta inte alla uppträder på samma gång , med de flesta kvinnor upplever endast ett fåtal i taget . De kan delas in i fysiska och känslomässiga eller beteendemässiga symptom .
Fysiska symptom är trötthet , huvudvärk , uppblåsthet i buken , smärta i leder och muskler , ömhet i brösten , omväxlande anfall av förstoppning eller diarré , vätskeretention ofta leder till oönskad viktökning och akne .
emotionella symtom är irritabilitet , koncentrationssvårigheter , depression , anfall av gråt , humörsvängningar , sömnlöshet , ändra aptit , paranoia , glömska och önskan att dra sig tillbaka från sociala situationer . Addera naturlig behandling
Förutom att få regelbunden motion och att äta en hälsosam och balanserad kost låg i salt , koffein , alkohol och socker , vitamin-och mineraltillskott kan vara används för att hjälpa till att kontrollera symtomen vid PMS .
Enligt Mayo Clinic , 1.200 mg kalcium , 400 mg magnesium , upp till 100 mg av vitamin B6 och 400 internationella enheter (IE) av E-vitamin om dagen kan alla hjälpa till med en myriad av PMS-symptom . Kalcium är dock den enda av de fyra som potentiellt kan hjälpa till med psykiska symptom .
Många kvinnor kan välja att vända sig till växtbaserade kosttillskott, som ingefära och hallonblad , även om dessa inte regleras av Food and Drug Administration och några bevis för sina fördelar för att behandla premenstruella syndrom är strikt anekdotiska . Som ett resultat , bör deras användning diskuteras och följas upp av din läkare . Bortom kosttillskott , kan sänka din stress och få tillräckligt med sömn hjälper också. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online