Hur man använder motion för att Hantera PMS

Breakouts , uppblåsthet och dåliga humör signalerar PMS under vissa tider i månaden . Du kan lära dig att använda motion för att hantera symtomen , slår tillbaka på ett effektivt sätt . Motion kan göra skillnad vid lindrig depression och fysiska obehag i samband med PMS . Tros frigöra endorfiner , kan motion hjälpa till att lindra oro och försämringen , samt att främja den allmänna hälsan. Använd motion som en aktiv strategi för att minimera besvären vid PMS . Instruktioner
Stretch bort PMS Pain
1

Registrera dig för ett yogapass . Du kan hitta de meditativa egenskaper yoga vara mycket lugnande medan stretchrörelserkan hjälpa till att hantera kramper . Köpa 2

Använd Pilates att förlänga musklerna . Pilates använder milda icke- aeroba rörelser för att förlänga kroppen . Dessa skonsamma rörelser kan generera subtila lättnad för värk i kroppen som orsakas av PMS .
3

Hitta en lokal pool och dyka in . Gör tid att simma ett par dagar innan din menscykel börjar . Din övergripande känsla av välbefinnande kan dra nytta av den låga vattenmotstånd träningspass .
Turn Irritabilitet Into Ström
4

Leta efter en kickboxning gym och registrera dig för ett par möten . Du kanske tycker att det hårda arbete som krävs för att konstruera dessa hög effekt sparkar kommer minska en del av den frustration som orsakas av PMS .
5

Ström promenad med din favoritmusik . Optimistiska ljud kan stimulera din energi och snabba åtgärder kan tjäna till att släppa några av dina spänningar .
6

Jog att bekämpa PMS . Att bryta en svett medan jogging kan hjälpa till att frigöra överflödigt vatten instängd i kroppen , lindra uppblåsthet .
Benefit Från Motion hela månaden
7

Få blodet flyttar med övning. När cirkulationsflödetär aktivt syre och näringsämnen flytta till cellerna mer effektivt , vilket gör att du känner dig mindre slö . Detta kan hjälpa dig att bekämpa PMS innan det slår .
8

Motion för att öka din endorfin nivåer . Vissa studier har visat att endorfiner i blodet hjälper till att stabilisera blodsockret och kan hantera dina cravings för sötsaker . Addera