PMS (premenstruellt syndrom) kan orsaka en mängd psykiska symtom, som humörsvängningar, nedstämdhet, ångest och sömnlöshet. De psykiska besvären kan vara särskilt svåra att hantera, eftersom de påverkar både ditt mående, dina relationer och din arbetsförmåga. Genom att lära dig hantera symtomen kan du återfå kontrollen över ditt liv.
Kontakta din läkare så snart som möjligt om du märker psykiska symtom i samband med PMS, exempelvis nedstämdhet eller ångest. Läkaren kan rekommendera läkemedel som hjälper dig att må bättre.
De vanligaste medicinska behandlingarna mot psykiska PMS-symtom riktar sig mot orsakerna bakom besvären. Enligt Mayo Clinic kan antidepressiva läkemedel förbättra ditt humör, medan p-piller förebygger de hormonella svängningar som orsakar psykiska variationer. Om du har svårt att sova kan sömnläkemedel förskrivas.
Enligt läkaren Melissa Conrad Stoppler är motion ett naturligt humörhöjande medel. Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan för att på sikt reglera ditt humör och förbättra din sömn.
Prova yoga eller meditation för att få bättre kontroll över både kropp och sinne. Genom att lära dig hantera stress kan du minska svårighetsgraden av dina symtom.
Att minska intaget av salt, alkohol och koffein kan hjälpa dig att kontrollera PMS-besvär, även psykiska symtom som nedstämdhet och ångest, enligt Mayo Clinic. De rekommenderar också ett dagligt intag av multivitaminer.
För en dagbok där du varje dag antecknar hur du mår och vilka svårigheter du upplever. Om de psykiska symtomen kvarstår eller förvärras, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online