Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke uppskattas det att omkring 12 miljoner amerikaner lider av rastlösa bens syndrom. Tillståndet kan utvecklas i alla åldrar, men tenderar att visa sig hos personer i medelåldern eller äldre.
Rastlösa bens syndrom (RLS) är en neurologisk störning som orsakar kraftigt obehag och smärta i benen, tillsammans med en nästan oemotståndlig impuls att hela tiden röra på benen för att få lindring. Känslan uppstår nästan alltid när man försöker vila sig eller somna, vilket gör tillståndet särskilt besvärande på natten.
Livsmedel och drycker som innehåller koffein anses vara den största utlösande faktorn vid rastlösa bens syndrom. Dr. Ronald F. Pfeiffer rekommenderar att man drastiskt minskar alla koffeinkällor i kosten, särskilt på kvällen innan läggdags. Undvik bland annat choklad samt te, kaffe och koffeinrika läskedrycker.
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke har forskning även visat att alkohol och tobak kan utlösa symtomen. Att helt avstå från alkohol och nikotin kan bidra till att förebygga besvären, även om det inte visats sig eliminera tillståndet helt på egen hand.
Enligt Mayo Clinic kan brist på vissa näringsämnen – framför allt järn, magnesium, folsyra och B-vitaminer – bidra till symtom på rastlösa ben. Ett bra sätt att skydda sig är att äta livsmedel som är rika på dessa ämnen, exempelvis gröna bladgrönsaker, nötter, baljväxter och magert kött, eller att komplettera kosten med ett dagligt multivitamintillskott efter samråd med läkare.
Boka en tid hos din läkare om symtomen orsakar allvarliga sömnstörningar eller påverkar din vardag negativt. Sök medicinsk hjälp om du upplever plötsliga ryckningar, domningar eller stickningar i kombination med krypande känslor i benen, eftersom detta kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online