Livsmedel för Restless Legs

Restless leg syndrome ( RLS ) är en neurologisk sjukdom som orsakar sömnstörningar . Eftersom RLS kan orsakas av en abnormitet i hjärnans kemi , kan vissa läkare ordinera medicin för att kontrollera symtomen . Dock kan en enkel förändring av kost för att öka viktiga mineraler med brist i kroppen vara tillräckligt för att lindra tillståndet utan risk för biverkningar och kostnader för att se en läkare . En mängd olika livsmedel kan vidtas för att behandla RLS . Mörkgröna bladgrönsaker
Spenat i sallad är en stor källa till folat

Studier har visat att RLS är förknippad med en brist på folat , en typ av vitamin B. mörkgröna bladgrönsaker såsom senap greener , spenat eller grönkål är en spetskompetens källkod för att öka folatintag .
Dietary järn
Lax är rik på järn

Ät livsmedel som innehåller mycket järn . Livsmedel som innehåller mycket järnhalt inkluderar musslor , ostron , nötkött, griskött , fågel och fisk . Addera Kalcium och magnesium
yoghurt och nötter innehåller kalcium

muskelkramperi samband med RLS kan orsakas av otillräcklig kalcium och magnesium. Livsmedel som innehåller mycket kalcium innehållet inkluderar yoghurt , mjölk och ost . Livsmedel som innehåller mycket magnesium inkluderar gröna bladgrönsaker, nötter och frön .
Drick mycket vätska
Drick 6-8 glas vatten om dagen

låga vätskenivåer kan leda till sammandragningar och kramper i benen på natten. För att förhindra uttorkning , dricka minst 6-8 glas vatten dagligen . Du kan skapa och dricka en juice hög i folat innehåll som en blandning av spenat och sparris . Köpa och sälja livsmedel för att undvika
koffeinhaltiga drycker blockera upptaget av järn

Minska eller eliminera livsmedel vilket kan orsaka ångest , anemi, trötthet eller stress. Exempel på livsmedel för att undvika inkludera sockerhaltiga livsmedel , koffeinhaltiga drycker , alkohol och nikotintuggummi . Addera