Rastlösa ben (restless legs) är en sjukdom i nervsystemet som kännetecknas av obehag i benen och ett starkt tvång att röra på dem när de är i vila. Besvären brukar komma när patienten har lagt sig, och tillståndet klassificeras därför även som en sömnstörning.
Det finns flera receptfria metoder som kan lindra symtomen. Här är de mest effektiva alternativen.
Vid lindriga besvär kan ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel, exempelvis ibuprofen eller naproxennatrium, tas för att lindra pirrningar och obehag i benen.
Brist på järn, folat och magnesium kan förvärra symtomen vid rastlösa ben. Att behandla en underliggande brist med receptfria kosttillskott kan därför ge märkbar lindring. Kontakta gärna vården för att ta reda på om du har någon brist innan du börjar med tillskott.
Stress kan utlösa eller förvärra besvären. Avslappningstekniker som meditation eller yoga före läggdandet hjälper patienten att varva ner och slappna av inför sömnen.
Regelbunden och måttlig träning kan minska lindriga symtom. Var dock försiktig med alltför intensiv träning, eftersom det i stället kan förstärka besvären.
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke i USA kan minskad konsumtion av koffein, alkohol och tobak ge viss lindring av symtomen.
Att massera benen före läggdandet stimulerar blodcirkulationen och hjälper musklerna att slappna av, vilket kan göra det lättare att somna.
Om besvären är återkommande och stör din sömn trots egenvård bör du kontakta vården för utredning. Vid svårare former av rastlösa ben finns receptbelagda läkemedel som kan hjälpa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online