Restless legs-syndromet är den näst vanligaste sömnstörningen efter sömnapné. Symtomen förvärras oftast på kvällen och under natten, vilket kraftigt kan försämra sömnkvaliteten. Nästan alla som fått diagnosen restless legs har dessutom så kallad nattlig myoklonus, även känd som PLMD (Periodic Limb Movement Disorder) – en neuromuskulär störning som orsakar upprepade muskelkontraktioner.
Här presenteras sex olika metoder som kan hjälpa till att lindra besvären vid restless legs.
Valeriana har visat sig kunna lindra symtomen vid restless legs. I en studie fick 37 personer med RLS ta 800 mg valeriana dagligen under åtta veckor – med lovande resultat: "Resultaten av studien tyder på att intag av 800 mg valeriana under åtta veckor förbättrar symtomen vid RLS och minskar den dagtrötthet som patienter med ett Epworth Sleepiness Scale (ESS)-värde på 10 eller högre upplever." (Alternative Therapies in Health and Medicine, mars/april 2009, N.G. Cuellar et al.)
Idén bakom denna massageform har funnits i århundraden, men det var Dwight Byers och Eusebia Messenger som på 1970-talet grundade National Institute of Reflexology. Zonterapi fokuserar på så kallade "reflexpunkter" på fötterna som motsvarar olika delar av kroppen. Metoden används ofta vid restless legs eftersom ischiasnerven slutar i hälen och påverkar hela benet.
Magnesium är ett viktigt näringsämne som ingår i hundratals metaboliska enzymer. Det spelar en central roll för signalöverföringen i nervsystemet och hjärnan samt hjälper musklerna att slappna av. Ett tillskott på 250 mg magnesium på kvällen kan bidra till att lindra flera av de symtom som förknippas med restless legs.
Akupunktur kan hjälpa till att minska besvären genom att behandla områden, eller segment, i ryggen som styr benens funktioner. Ofta behandlas ischiasnerven via akupunktur, eftersom den påverkar hela benet.
För många med restless legs har låga järnnivåer i blodet visat sig vara en bidragande orsak. Genom att mäta halterna av järnlagringsproteinet ferritin får man en bild av kroppens järnförråd. Vid misstanke om järnbrist kan 200 mg tre gånger dagligen ge märkbart bättre resultat inom två månader.
Zincum metallicum, mer känt som zink, används för att dämpa känslan av stickande nerver och ryckande muskler. Svavel rekommenderas för dem som upplever en rastlös känsla i benen. Causticum ordineras ofta till dem som har värkande ben, medan Arsenicum album kan hjälpa vid samtidig darrning eller skakningar i benen.
Innan du påbörjar någon form av behandling eller kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga din läkare, särskilt om du tar andra mediciner eller har underliggande sjukdomar. En korrekt diagnos och individuellt anpassad behandling är grunden för att långsiktigt kunna hantera restless legs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online