Hur man styr restless leg syndrome

Restless legs syndrom ( RLS eller nattliga myoklonus ) är ett tillstånd som får dig att känna som om du behöver flytta dina ben . En attack av restless legs kan också innefatta andra förnimmelser som smärta , stickningar och känsla som om något kryper under huden på benen . RLS förekommer oftast hos medelålders och äldre vuxna , och orsaken är vanligtvis inte känd . Eftersom syndromet uppstår oftast när du ligger ner på natten , vilket gör det svårt att sova , eller när du har suttit under långa perioder , kan du utforska olika sätt att styra tillståndet . Ämnen att undvika

Du kan vara känsliga för RLS som en ärftlig sjukdom , vilket innebär att du måste undvika koffeinhaltiga drycker såsom läsk och kaffe . Gå inte alkoholhaltiga drycker , även om sambandet mellan RLS och dessa drycker inte är känd . Om du röker eller använder rökfri tobak , försök att skära ner på din användning eller eliminera din vana helt.
Goda hälsovanor

Motion kan vara till hjälp . Leg sträcker , körs på plats , promenader eller cykling kan bidra till att RLS-symtomen under kontroll . Börja med att lägga ett kort träningspass på morgonen och övervaka dina symtom . Om du märker en förbättring , gradvis lägga skonsam träning på kvällen . Få tillräckligt med sömn varje natt , medan RLS kan störa din sömn , om du börjar träna extra goda hälsovanor , kan det bli lättare för dig att sova hela natten Addera Stress Reduction

Du lever med stressen varje dag , men om din stress är för höga , de kan förvärra dina symtom av RLS . Identifiera stressorer och minska dem så mycket som möjligt. Blötlägg i en varm , men inte en varm , bad , som kan hjälpa dig att slappna av tillräckligt så att du kan sova utan att känna smärta eller krypande känsla . Massera dina vader och ben för att minska smärta som du kan uppleva . Occupy ditt sinne med hjärnan spel som Sudoku , korsord och ord scramble pussel . När du hålla dig aktiv , har du mindre tid att älta dina speciella RLS- symtom .
Effektiva Receptbelagda mediciner

receptbelagda läkemedel med lugnande eller sömngivande effekter kan minska din hjärnans meddelanden till nerverna i benen . Andra mediciner som fungerar för att öka nivåerna av dopamin i hjärnan kan också hjälpa . Om dina RLS- symtom är smärta i benen , kan receptbelagda smärtstillande medel hjälpa till att kontrollera dina symtom . Beroende på ditt fall , kan anti-beslag läkemedel hjälpa behandla dina symptom .
Behavioral behandlingar

Om du inte vill förlita sig på receptbelagda läkemedel , fråga din läkare om beteendeterapi . Diskutera möjligheten att genomgå biofeedback eller avslappningsterapi . Genom att använda icke - medicinering behandlingar , kanske du kan hjälpa dig slappna av nerverna i benen , vilket kommer att bidra till att minska symtomen . Addera