Restless legs-syndrom (RLS), även känt som Willis-Ekboms sjukdom, är en neurologisk störning som orsakar obehag i benen – ibland till och med ganska smärtsamt. Symtomen beskrivs ofta som en klående, stickande, svidande, värkande eller krypande känna under huden på benen, och de förvärras vanligtvis efter långa perioder av stillasittande eller vila.
De vanligaste tidpunkterna för att symtomen blossar upp är när man försöker somna eller när man sitter i bil, buss eller annan miljö där rörelsefriheten är begränsad. Det som karaktäriserar RLS är en okontrollerbar drift att flytta på benen för att minska obehaget. Även om det inte finns någon botande behandling finns det flera kostrelaterade åtgärder som kan hjälpa till att lindra symtomen.
Både koffein och alkohol bör undvikas om du lider av restless legs, eftersom båda kan förvärra symtomen. Koffein är ett stimulerande ämne som är välkänt för den rastlösa och skakiga effekt det kan ha på kroppen, men alkohol kan också öka oro och rastlöshet, särskilt vid regelbunden överkonsumtion.
Alla livsmedel och drycker som innehåller alkohol eller koffein – exempelvis kaffe, te, energidrycker och i viss mån choklad – bör undvikas. Detta gäller särskilt om du även lider av hypoglykemi (lågt blodsocker), eftersom kombinationen kan förstärka besvären ytterligare.
Många personer med restless legs har samtidigt brist på järn, vilket kan förvärra symtomen. Innan du ökar ditt järnintag bör du därför låta en läkare testa om du faktiskt har järnbrist. Har du redan en frisk järnnivå kommer extra tillskott inte att lindra RLS-besvären, och ett överdrivet intag av järn kan dessutom ge negativa biverkningar.
Järntillskott är en populär metod, men en järnrik kost är minst lika effektiv. Livsmedel med höga halter av järn inkluderar torkad frukt (som russin och aprikoser), gröna bladgrönsaker (som spenat), skaldjur (som musslor och blåmusslor) samt baljväxter – i synnerhet linser, bönor och kikärtor.
Gluten är ett protein som finns i spannmål. Personer som lider av celiaki (glutenintolerans) har en tunntarm som är extremt känslig för gluten, och redan en liten mängd kan utlösa en allergisk reaktion. Forskning har visat på ett samband mellan restless legs-syndrom och celiaki, vilket tyder på att en glutenfri kost – som alla celiakipatienter måste följa – även kan vara till nytta för personer med RLS.
En glutenfri kost innebär att man undviker alla livsmedel gjorda på spannmål som innehåller gluten, exempelvis bröd, pizza, kakor, saltkringlor och frukostflingor. Observera att många bearbetade livsmedel också kan innehålla dolda mängder gluten, så läs alltid ingrediensförteckningen noggrant.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online