Varför gör fötterna ont när du går eller efter att ha suttit länge? Vanliga orsaker förklarade

Fotvärk är ett vanligt besvär som kan påverka din vardag betydligt. Smärtan kan uppstå under eller efter promenader, men också efter att du har suttit stilla en längre tid. Här går vi igenom de mest förekommande orsakerna och ger dig vägledning om när det är dags att söka vård.

Vanliga orsaker till fotvärk vid gång

1. Dåligt sittande skor

Skor som är för trånga, för lösa eller saknar tillräckligt stödjande fotvalv kan orsaka obehag och smärta. Se till att dina skor sitter bra utan att klämma, och att de har god dämpning och stabilt stöd för foten.

2. Hälsporre (plantar fasciit)

Hälsporre innebär en inflammation i fascian, den tjocka sensträngen som löper från hälen till tårna. Detta ger ofta en skärande eller stickande smärta i hälen eller fotvalvet som förvärras vid långvarigt stående eller gång.

3. Framfotssmärta (metatarsalgi)

Metatarsalgi avser smärta i framfoten, precis under tårnas bas. Den kan bero på användning av höga klackar, överbelastning av framfoten eller vissa fotdeformiteter.

4. Stressfrakturer

Upprepade stötar mot fötterna, exempelvis vid långa promenader eller löpträning, kan ge upphov till små sprickor i benen – så kallade stressfrakturer. De orsakar typiskt smärta som ökar vid aktivitet och lindras av vila.

5. Muskeltrotthet

Långvarig eller intensiv gång kan belasta muskler och senor i fötter och underben, vilket leder till trötthet och ömhet i muskulaturen.

6. Nervrelaterade problem

Vissa tillstånd, såsom diabetes ellerklämda nerver, kan också orsaka smärta i fötterna.

Vanliga orsaker till fotvärk efter stillasittande

1. Nedsatt cirkulation

Långvarigt sittande kan göra att blodet samlas i fötterna, vilket leder till svullnad och obehag när du reser dig.

2. Spända vadsmuskler

För mycket sittande kan korta av vadmusklerna, vilket skapar spänningar och smärta i fötterna när du börjar röra dig igen.

3. Fotdeformiteter

Vissa fotavvikelser, som plattfot eller hålfot, kan ge smärta när du ställer dig upp eller går efter en period av stillasittande.

4. Perifer neuropati

Detta tillstånd, som ofta är kopplat till diabetes, orsakar nervskador som kan leda till domningar, stickningar och smärta i fötterna.

När bör du söka vård?

Om du upplever ihållande eller kraftig fotvärk är det viktigt att kontakta en läkare eller annan vårdpersonal för en korrekt diagnos och rätt behandling. Tidig utredning kan förhindra att besvären förvärras och hjälpa dig tillbaka till ett smärtfritt vardagsliv snabbare.