Ayurveda är ett indiskt holistiskt medicinskt system som erbjuder kostråd för att bevara hälsan och bota sjukdomar. Inom ayurvedisk medicin anses sjukdomstillstånd bero på en obalans i en eller flera av kroppens doshor. Eftersom doshor i grunden är energier är återställandet av balansen det viktigaste.
Inom ayurvedan betraktas varje människa som en kombination av fem element som också finns i naturen: rymd, luft, eld, vatten och jord. Dessa element förenas i varje individ och bildar det som kallas "dosha".
Det finns tre huvuddoshor: vata, pitta och kapha. Enligt ayurvedisk tradition utlöses sjukdom när en obalans uppstår mellan doshorna. Vid rastlösa bensyndrom är det vata-dosha som hamnar i obalans.
Eftersom vata-dosha är kopplad till luftelementet kännetecknas den av torrhet, svalka, råhet, lätthet och ständig rörelse. En vata-lugnande kost kan därför hjälpa mot symtomen vid rastlösa ben. Livsmedel som anses balansera vata är bland annat stuvade grönsaker, purésoppor, kokt frukt, varma ris- och vetepruddingar, nötmjölk och uppvärmd mjölk.
Livsmedel som förvärrar vata-dosha bör undvikas. Det gäller framför allt torra och kalla livsmedel som torra flingor, kall mjölk, råa grönsaker och glass. Även växter ur familjen potatisväxter (sömnattskärvor) – som tomater, aubergine, potatis samt röda och gröna paprikor – bör undvikas, liksom starka kryddor som chili och paprikapulver.
Vissa livsstilsförändringar kan också lindra symtom vid rastlösa bensyndrom, exempelvis okontrollerbara rörelser och skakningar. Det är viktigt att hålla en regelbunden daglig rutin: ät måltider med jämna mellanrum och skapa fasta sömnvanor. Ät gärna i en lugn och fridfull miljö. Gå dessutom och meditera minst 30 minuter per dag för att frigöra nervös energi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online