Hur att lindra restless leg syndrome Naturligtvis

Restless legs syndrome ( RLS ) , även känd som Wittmaack - Ekbom syndrom - eller en oemotståndlig lust att röra på benen - det är extremt störande för sömnen . RLS beskrivs av patienterna som en stickande eller krypande känsla som inte kan lindras tills benet flyttas . RLS anses bero på en genetisk distorder tecknas av dålig dopaminmetabolism . Dopamin är en signalsubstans i hjärnan som har en effekt på många kroppsfunktioner , inklusive sömn. RLS faller under categoria av sömnlöshet och andra besvär. Instruktioner
1

Öka din järnintaget. Flera källor rekommenderar mer järn i kosten för behandling av RLS . Ungefär 25 procent av personer som lider av RLS är järnbrist . Järn verkar också vara nyckeln till metabolismen av dopamin . Livsmedel rika på järn är rött kött , fisk, fågel , ägg och bönor .
2

Drick grönt te . Forskning har visat att en aminosyra som kallas L - Theanin främjar djup muskelavslappning för sömn . L - Theanin finns i grönt te , som ofta påstås vara ett naturligt botemedel mot restless legs . Addera 3

Undvik koffein . Många förespråkar att avstå från kaffe , svart te , choklad och några läsk som innehåller koffein . Man tror att en kost med lågt koffein minskar symtomen vid restless leg syndrome .
4

Placera en tvål under bladet . En mycket populär men lite förstås botemedel för restless legs syndrom är helt enkelt att placera en tvål under bladet . De som insisterar på att denna åtgärd är effektiv namn flera märken av tvål , så det verkar som alla fabrikat fungerar .
5

Hoppa på en mini - trampolin dagligen i 10 minuter . Dessa små trampoliner har blivit lätt tillgänglig där träningsutrustning säljs . Addera