Sjukgymnastik för behandling av restless leg syndrome

Restless leg syndrome ( RLS ) orsakar smärta eller obehag i benen . Denna smärta eller obehag är ofta bara lättat när benen är i rörelse . Symtomen är värre under den tidiga kvällen eller senare på natten , och ibland förvärras hindrar RLS lidande från att somna . Även om det inte finns något botemedel för syndromet , kan sjukgymnastik ofta hjälpa till att lindra symtomen . Orsaker

Även om det inte finns en direkt orsak till restless leg syndrome hos de flesta patienter , kan det styras genom att bestämma andra faktorer som påverkar dem . Till exempel, om du använder tobak eller dricker alkohol eller koffeinhaltiga drycker , sedan stoppa dem kan minska eller eliminera symptomen av restless leg syndrome . Om du lider av fetma , kan en bra viktminskningsprogram också bidra till att lindra symptomen
Vertikal Push - Ups

gör vertikala armhävningar kan hjälpa sträcka ligament , vilket minskar spänningar i benen. Stå på armlängds avstånd från och placera händerna plant på en vägg . När du håller kroppen rak , slappna båda armbågarna och föra bröstet närmare väggen som i horisontella armhävningar . Tryck sedan tillbaka din kropp sakta till vertikalt läge , komma ihåg att hålla handflat båda händerna platt mot väggen . Upprepa denna rörelse tio gånger , och utföra denna övning två gånger dagligen . Addera Horisontell Leg Stretch

I den här övningen ska du ligga på rygg med ena benet lyfts upp . Sätt båda händerna på bollen på foten och försöka dra benet över huvudet . Var noga med att endast använda händerna för att göra det . Detta kommer att vara milt smärtsamt , men hålla positionen i ungefär tre minuter . Under detta finns det inget behov av benet för att vara rak . Den effekt som du försöker att producera är att sträcka ut alla muskler på baksidan av benet , vilket gör dem mer följsamma och avslappnad . Upprepa övningen med det andra benet .
Sittande Leg Stretch

Denna övning kräver två stolar som är vända mot varandra och i samma höjd . Sitt i en av stolarna , sedan lyfta benet och satte hälen på den andra stolen sätet . Vid denna punkt , bör benet vara rakt ut och framför dig .

Ta en rullad handduk och slinga runt bollen av den förlängda foten , hålla ena änden av handduken i var och en av dina händer . När det är gjort , helt enkelt räta ut benet och dra försiktigt på handduken tills du känner vadmusklerna reagerar . Slutligen , luta framåt försiktigt samtidigt fortsätta spänningen på handduken . Se till att hålla ryggen rak , eftersom detta kommer att sträcka benmusklerna i stället för de av ryggen . Håll denna position i cirka trettio sekunder , sedan upprepa processen med andra benet . Utför denna övning två gånger dagligen .
Överväganden

Restless legs syndrom har också förknippats med järnbrist och anemi samt medicinska tillstånd såsom nervsjukdom, diabetes , och njursvikt . Att behandla dessa tillstånd kan lindra symtomen . Om du har något av dessa tillstånd , kontakta din läkare för vård och behandling av dessa och andra metoder för att bekämpa RLS . Addera