Rastlösa ben-syndromet (RLS) är en medicinsk åkomma som orsakar obehag i benen. Besvären blir ofta värre när man vilar sig eller ligger stilla, framför allt på kvällen och natten. Det krypande, obehagliga kännet kan göra det svårt att somna, vilket gör att många med RLS också lider av sömnlöshet. Det finns dock flera enkla hembehandlingar du kan testa för att lindra smärtan.
Enkla behandlingar att prova hemma
Enligt RLS-föreningen kan tillståndet bland annat bero på brist på vitamin B6 och järn. Här är några metoder som många använt med gott resultat:
- Magnesium och kalium: Prova att ta kosttillskott med magnesium och kalium för att motverka eventuell brist. En del upplever dessutom att det hjälper att dricka en flaska Gatorade innan läggdags.
- Liten trampolin: Många med rastlösa ben har köpt en liten trampolin och hoppar på den cirka tio minuter om dagen. Detta har visat sig lindra en del av symtomen.
- Tonicvatten: Drick ett glas tonicvatten. Kininet som ingår i drycken har visat sig kunna lindra vissa symtom vid rastlösa ben.
- Aspirin: Ta en enda tablett aspirin – det kan lugna rastlösa ben, oftast redan inom en timme.
- Tvål under lakanet: Lägg ett tvättstycke tvål under lakanet vid fotänden av sängen. Många svär på att den här metoden faktiskt fungerar.
- Gå omkring: Res dig upp och gå runt en stund. Ofta lugnar det benen tillräckligt för att du ska kunna somna.
- Klipp ut koffeinet: Testa att minska eller helt utesluta koffein ur din kost och se om besvären förbättras.
- Varmt bad och stretching: Ta ett varmt bad innan läggdags – det har en lugnande effekt på kroppen. Du kan också prova att sträcka ut och mjuka upp benen innan du går och lägger dig.
När ska du söka vård?
Om ingen av dessa metoder ger lindring kan det vara klokt att kontakta din läkare, som kan ordinera receptbelagda läkemedel som hjälper mot smärtan. Kontakta alltid vården omgående om dina symtom förvärras.
