Restless legs-syndromet kan vara ett oerhört besvärligt tillstånd att leva med. Det stör sömnen och försämrar livskvaliteten avsevärt. Att hantera problemet är ofta svårt, och dessutom kan många läkemedel som används mot besvären orsaka allvarliga biverkningar.
Många som lider av rastlösa ben söker därför naturliga botemedel mot krampen och smärtan som följer med tillståndet. Det finns flera effektiva sätt att lindra restless legs utan de risker och biverkningar som läkemedel ibland medför.
Ett av de enklaste sätten att bekämpa rastlösa ben är helt enkelt att resa sig och röra på sig. Enkel rörelse kan hjälpa både på kort och lång sikt. När du känner den första pirrande känslan av ett anfall – stig upp och börja gå runt. Genom att få igång blodcirkulationen i benen kan du ofta stoppa anfallet i spåren, eller åtminstone förhindra att det förvärras. Att få benen i rörelse är ett utmärkt sätt att undvika de smärtsamma kramper som är ett typiskt tecken på tillståndet.
Regelbunden träning kan också vara en bra långsiktig lösning på besvären. Livsstilsförändringar som ökad motion kan kraftigt minska frekvensen av anfall, eller till och med eliminera dem helt. Fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet sträcker sig dessutom långt bortom restless legs och hjälper dig att leva ett friskare och mer meningsfullt liv.
Många finner lindring genom att ta med en värmekudde till sängs. En värmekudde placerad under benen stimulerar blodkärlen och minskar risken för anfall mitt i natten. Den kan också lindra symptomen när de väl bryter ut.
En annan effektiv metod är att blötlägga fötterna i en balja med kallt vatten strax före läggdags. Kallt vatten kan vara till stor hjälp vid rastlösa ben och ett bra sätt att minska risken för ett nattligt anfall. Testa båda metoderna för att se vilken som passar just dig bäst.
Kostförändringar kan göra underverk för symptomen. Om du lider av rastlösa ben är det klokt att testa kostjusteringar innan du vänder dig till läkemedel som kan ha allvarliga biverkningar. En av de viktigaste förändringarna är att eliminera koffein ur kosten. Från kaffe och te till läsk och choklad – koffein finns överallt, och allt detta koffein kan sammandra blodkärlen och förvärra de besvärliga symtomen.
Det kan också vara värt att undersöka om du lider av brist på järn eller magnesium, eftersom sådan brist har kopplats till rastlösa ben. Ett enkelt blodprov hos din läkare kan ge svar, och vid behov kan kosten kompletteras med näringsämnen. Konsultera alltid vården innan du börjar med kosttillskott.
Om besvären kvarstår trots dessa åtgärder, tveka inte att kontakta en läkare för ytterligare utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online