Det är frustrerande: Du är trött, går och lägger dig – men benen vill inte ligga stilla. Detta kallas Restless Legs Syndrome (rastlösa ben) och är överraskande vanligt. Många drabbas av en obehaglig känsla i benen, särskilt på kvällen och natten, vilket gör det svårt att somna. Det finns dock flera beprövade huskurer som kan lindra besvären.
Rastlösa ben kan orsakas av en kemisk obalans i hjärnan, så ge kroppen lite extra av de goda ämnena. Motion frigör endorfiner, som främjar avslappning och minskar stress – och avslappning hjälper dig att vila lättare. Många har också märkt att en kort promenad innan sänggåendet stillar de rastlösa benen.
Lägg fötterna i svalt vatten, särskilt om de känns heta och irriterade. Tillsätt lite Epsomsalt i badet – det hjälper till att slappna av och lindra besvären.
Brist på kalcium, E-vitamin och folsyra kan bidra till smärtor i benen. Ät mejeriprodukter och gott om gröna bladgrönsaker för optimal benshälsa. En balanserad kost ger kroppen de näringsämnen den behöver för att fungera bra.
Av någon märklig anledning säger många att ett stycke tvål under underlakanet, vid fotändan av sängen, verkar lugna rastlösa ben. Det kan bero på att foten måste gnugga mot tvålen, eller på något kemiskt ämne i den. Oavsett anledning har många RLS-drabbade provat detta gamla folkråd och fått utmärkta resultat.
En mentolbaserad kräm som masseras in i fotsulorna håller fötterna svala och lugna. Mentolen tränger in och ger fötterna en liten muskelmassage, medan eukalyptusen – ett klassiskt botemedel mot artrit- och reumasmärtor – ökar blodcirkulationen till fötterna.
Prova dessa enkla metoder och se vilken kombination som passar dig bäst. Om besvären kvarstår eller förvärras bör du kontakta vården för ytterligare undersökning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online