Vad orsakar åksjuka? Orsaker, symptom och effektiva råd

Åksjuka är ett vanligt besvär som uppstår när hjärnan får motstridiga signaler från innerörat, ögonen och andra sinnesorgan. Konflikten mellan signalerna triggas ofta när du reser med bil, båt, flygplan eller annat rörligt fordon.

Så fungerar kroppens balanssystem

Innerörat innehåller vätskefyllda kanaler och organ som hjälper till att hålla balansen. När du rör dig sätts vätskan i dessa kanaler i rörelse, vilket skickar signaler till hjärnan om din rörelses riktning och hastighet.

Ögonen bidrar också med viktig information. När du tittar på något förflyttas bilden på näthinnan i takt med att du rör dig, och detta ger hjärnan ytterligare signaler om riktning och hastighet.

Hjärnan kombinerar signalerna från innerörat och ögonen för att skapa en känsla av balans och orientering. När signalerna inte stämmer överens kan hjärnan bli förvirrad och desorienterad – och det är då åksjukan bryter ut.

Vanliga symptom på åksjuka

• Illamående
• Krökningar
• Yrsel
• Huvudvärk
• Trötthet
• Svettningar
• Blek hy
• Kallsvettning

När bör du söka vård?

Vissa medicinska tillstånd kan orsaka eller förvärra åksjuka, exempelvis migrän, öroninfektioner och hjärnskador. Upplever du återkommande eller kraftiga besvär är det klokt att kontakta en läkare för att utesluta bakomliggande sjukdomar.

Förebyggande tips

Det finns flera enkla sätt att minska risken för åksjuka:

• Sitt längst fram i fordonet, gärna med god utsikt framåt
• Titta ut genom fönstret mot horisonten
• Undvik att läsa eller använda mobiltelefon och surfplatta under resan
• Ät en lätt måltida före resan – varken hungrig eller alldeles mätt
• Skippa alkohol och begränsa koffeinet innan avresa
• Använd receptfria läkemedel mot åksjuka vid behov

Lindra symptomen när de väl kommer

Har åksjukan ändå brutit ut finns det flera sätt att lindra besvären:

• Lägg dig ner och vila
• Stäng ögonen eller fokusera blicken på en fast punkt
• Vila i ett svalt, mörkt och lugnt rum
• Drick ingefärsdryck eller pepparmintste
• Ät något torrt och salt, exempelvis kex eller rostat bröd
• Frisk luft och ett svalt ansikte kan också hjälpa

Sammanfattningsvis beror åksjuka på att hjärnans balanssystem får motstridiga signaler från olika sinnesorgan. Med enkla förebyggande åtgärder och rätt behandling går det oftast bra att hålla besvären under kontroll under resans gång.