Tinnitus innebär att du hör ljud i ett eller båda öronen utan att något externt ljud orsakar dem. Ljudet kan uppfattas som klickande, ringande, visslingar eller väsningar, enligt Cleveland Clinic. Ungefär 50 miljoner människor lider av tillståndet, enligt samma källa. Vissa drabbas bara av tillfälliga episoder, medan omkring 12 miljoner personer har besvär varje dag.
Det finns flera medicinska behandlingar mot tinnitus, men även vissa kosttillskott och kostförändringar som kan ge en viss lindring. Här går vi igenom vad du kan äta – och vad du bör undvika.
Zinkbrist har visat sig kunna vara en av orsakerna bakom tinnitus, enligt Bastyr Center for Natural Health. Tillsätt zink i din kost genom att inkludera nötkött, kyckling, krabba och ostron. Många flingor och brödsorter är dessutom berikade med zink. På din lokala hälsokostbutik hittar du även zinktillskott om du vill komplettera kosten.
Vitamin B-12 har visat sig vara gynnsamt för personer som lider av tinnitus. Inkludera livsmedel som är rika på B-12 i din kost, exempelvis nötkött, lax och annan fet fisk. Om du inte får i dig tillräckligt av vitaminen via maten finns både B-12-injektioner och kosttillskott att tillgå. Du kan också prova Ginkgo biloba, ett växtbaserat tillskott som traditionellt används för att förbättra minnet – vissa hävdar att det även kan lindra symtom vid tinnitus.
Basera din kost på råa, färska frukter och grönsaker. Inkludera gott om magra proteiner som kycklingbröst utan skinn, kalkon och äggvitor. Kombinera detta med tillskott av vitamin A, E och kolin samt ett bra multivitaminpreparat. En kost rik på färskvaror, fullkorn och nyttiga proteiner kan bidra till att lindra många av tinnitussymtomen.
Undvik eller begränsa alkoholhaltiga drycker. Dra ner på intaget av kaffe, te och socker. Minska också mängden mättat fett och mejeriprodukter i din kost. Läs alltid innehållsförteckningen på förpackad och konserverad mat för att undvika salt, kolesterol och konserveringsmedel – ämnen som kan förvärra dina tinnitusbesvär.
Det finns ingen specifik bot mot tinnitus, eftersom tillståndet kan ha många olika orsaker. Håll därför ditt blodtryck under kontroll och motionera dagligen för att främja en god cirkulation. Var försiktig med receptfria läkemedel mot förkylning och huvudvärk. Arbeta aktivt med att minska stress i din vardag och ta djupa andetag när du känner dig spänd. Konsultera även din vårdgivare för att undersöka om du har några allergier som kan påverka dina besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online