Plötslig ringning i örat? Så här förklarar du tinnitus

Vad är tinnitus?

Tinnitus innebär att du hör ljud utan att det finns något yttre ljud som orsakar dem. Det beskrivs ofta som en ringning, men många upplever det istället som ett brummande, klickande, väsande eller annat pipande ljud i öronen.

Tinnitus kan vara både tillfällig och kronisk, och besvären varierar från att knappt märkas till att bli mycket störande i vardagen. I de flesta fall är tinnitus inte ett tecken på någon allvarlig sjukdom, men det kan ibland bero på ett underliggande hälsoproblem, till exempel:

• Hörselnedsättning
• Öronvax som täpper till hörselgången
• Hörselskador orsakade av höga ljud
• Ménières sjukdom
• Akustikusneurinom (godartad tumör på hörselnerven)
• Sköldkörtelproblem
• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Neurologiska tillstånd

När ska du söka vård?

Om du drabbas av tinnitus är det klokt att kontakta en läkare för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar. Läkaren kan även ge råd om behandlingsalternativ och hjälpa dig att hitta strategier för att lindra besvären. Kontakta vården särskilt snabbt om ringningen kommer plötsligt, bara finns i ett öra eller åtföljs av hörselnedsättning, yrsel eller smärta.

Tips för att hantera tinnitus

Det finns flera saker du själv kan göra för att minska påverkan av tinnitus i din vardag:

• Minska exponeringen för höga ljud.
• Använd öronproppar eller hörselkåpor i bullriga miljöer, exempelvis på konserter eller i industriella miljöer.
• Sänk volymen när du lyssnar på musik eller ser på tv.
• Undvik vanor som kan förvärra besvären, såsom rökning och alkoholkonsumtion.
• Rör på dig regelbundet – fysisk aktivitet kan förbättra blodcirkulationen och minska stress.
• Ät en balanserad och hälsosam kost.
• Hantera din stress genom exempelvis mindfulness, meditation eller god sömnhygien.
• Sök professionell hjälp, till exempel hos audionom eller psykolog, om tinnitusen är svår eller påverkar din livskvalitet.

Att leva med tinnitus

Tinnitus kan kännas frustrerande och utmanande, särskilt i tysta miljöer eller när du försöker somna. Men med rätt strategier och eventuellt stöd från vården går det oftast bra att hantera besvären och leva ett gott liv. Många upplever dessutom att tinnitusen blir mindre påtaglig med tiden, allteftersom hjärnan vänjer sig vid ljudet.