Inversionsbänkar utnyttjar kraften i att rotera kroppen runt en axel för att främja en bättre allmänhälsa. Regelbunden användning har visats förbättra blodcirkulationen, gynna hållningen, minska stress och lindra ryggvärk. Det rekommenderas att du använder bänken i cirka fem minuter två gånger om dagen – en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. Ställ alltid in bänken korrekt och balansera den före varje användning för att garantera din säkerhet.
Det här behöver du
- Verktyg som anges i monteringsmanualen
Instruktioner
Grundinställningar
- Montera din inversionsbänk genom att noggrant följa instruktionerna som medföljer produkten.
- Justera fotstödsarmen efter din längd. Gör detta före varje enskild användning.
- Kontrollera att säkerhetsremmen är ordentligt fäst vid både ramen och bänken.
- Justera säkerhetslinan efter önskad lutningsvinkel. Nybörjare rekommenderas att börja på 25 grader.
- Luta bänken för att kontrollera den maximala lutningsvinkeln. Du kan behöva justera linan för att uppnå hela rörelseomfånget.
Balansera bänken
- Lås fast fötterna med hälhållaren.
- Lägg dig tillbaka på bänken med armarna längs sidorna.
- Flytta händerna så att de korsas över bröstet. Nu börjar bänken nivellera sig.
- Notera var ditt huvud befinner sig. Det ska ligga ovanför dina fötter. Är det lägre än fötterna behöver du höja höjdinställningen.
- Upprepa stegen tills huvudet ligger något ovanför fötterna i det parallella, plana läget.
Så använder du inversionsbänken
- Lås fast fötterna med hälhållaren.
- Lägg dig tillbaka på bänken med armarna längs sidorna.
- Lyft långsamt armarna. Du känner hur bänken börjar rotera bakåt. När armarna är helt upplyfta befinner du dig i det bakersta läget.
- Sänk armarna för att komma tillbaka mot ursprungsläget. Du bör vara i startpositionen igen när armarna åter vilar längs sidorna.
- Använd bänken i cirka fem minuter två gånger per dag.
Underhåll av inversionsbänken
- Kontrollera att alla fästelement, som muttrar och bultar, sitter ordentligt fast både före och efter varje användning.
- Inspektera alla delar varje vecka för att säkerställa att de inte är skadade. Beställ i så fall reservdelar från tillverkaren.
- Rengör polstret med en blandning av tvål och vatten. En vinylbehandling förlänger dessutom klädelsens livslängd.
- Rengör kromdelarna på maskinen med krompolish.
- Kontrollera svetsfogarna för sprickor. Upptäcker du sprickor får du inte använda apparaten.
- Smörj rörliga delar med aerosol- eller silikonspray. Använd aldrig olja.
